Če boste cele dneve samo poležavali na kavču in jedli pokovko, vam niti najboljša krema ne bo pomagala stopiti celulita. Tega se boste dokončno znebili šele v kombinaciji s telovadbo in pravilnim prehranjevanjem. Na vašem krožniku naj bodo vsak dan predvsem sveže sadje in zelenjava, perutnina, ribe in polnovredni kruh. Vse našteto lahko uživate v večjih količinah, medtem ko se je treba maščobi, sladkarijam, slanim jedem in izdelkom iz bele moke čim bolj izogibati. 1. DAN Zajtrk: Kosmiči z datlji Sestavine za 1 osebo: 1 kaki, 3 posušeni datlji, 150 g kefirja, 2 jedilni žlici žitnih kosmičev. Priprava: Datlje in kaki razrežite na majhne koščke. Dodajte žitne kosmiče ter vse skupaj prelijte z jogurtom. Malica: Prepečenec, obložen z jajcem in vodno krešo Kosilo: Zeljnata solata z lečo Sestavine za 1 osebo: 50 g leče, 200 ml mesne juhe, kumina, 1/2 čajne žličke gorčičnega semena, 200 g belega zelja, 1 manjši por, 1 jedilna žlica sojine omake, 1 jedilna žlica olja, 1 jedilna žlica kisa. Priprava: Lečo kuhajte 10 minut v mesni juhi, ki ste ji dodali zmleto kumino in gorčično seme. Zelje in por na drobno sesekljajte in umešajte s kuhano lečo. Začinite s kisom, oljem in sojino omako. Malica: 1 kivi Večerja: Ribji file in rdeča pesa Sestavine za 1 osebo: 150 g osliča, sol, poper, 200 g rdeče pese, 1 jedilna žlica olja. Priprava: V ponvi segrejte olje in na njem popecite začinjen ribji file. Postrezite k solati iz rdeče pese. DNEVNA BILANCA: 1.200 kalorij, 35 g maščob
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Če | če | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| cele | cel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| dneve | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| samo | samo | členek |
| poležavali | poležavati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| na | na | predlog; mestnik |
| kavču | kavč | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| jedli | jesti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| pokovko | pokovka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| niti | niti | členek |
| najboljša | dober | splošni pridevnik; presežnik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| krema | krema | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ne | ne | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pomagala | pomagati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, ednina, ženski spol |
| stopiti | stopiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| celulita | celulit | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Tega | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| dokončno | dokončno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| znebili | znebiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| šele | šele | členek |
| v | v | predlog; mestnik |
| kombinaciji | kombinacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| telovadbo | telovadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| pravilnim | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| prehranjevanjem | prehranjevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| Na | na | predlog; mestnik |
| vašem | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, moški spol, ednina, mestnik, množina svojine |
| krožniku | krožnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| naj | naj | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| predvsem | predvsem | členek |
| sveže | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| sadje | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjava | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| perutnina | perutnina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ribe | riba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| polnovredni | polnovreden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| našteto | naštet | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uživate | uživati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| večjih | velik | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, množina, mestnik |
| količinah | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| medtem | medtem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ko | ko | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| maščobi | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| sladkarijam | sladkarija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| slanim | slan | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, dajalnik |
| jedem | jed | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| in | in | priredni veznik |
| izdelkom | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| bele | bel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| moke | moka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| izogibati | izogibati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| DAN | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Zajtrk | zajtrk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Kosmiči | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| datlji | datelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| Sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| osebo | oseba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| kaki | kaki | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| posušeni | posušen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| datlji | datelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| 150 | 150 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| kefirja | kefir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| 2 | 2 | glavni števnik; arabski zapis |
| jedilni | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| žlici | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, imenovalnik |
| žitnih | žiten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| kosmičev | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Priprava | priprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Datlje | datelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| kaki | kaki | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| razrežite | razrezati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| majhne | majhen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| koščke | košček | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Dodajte | dodati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| žitne | žiten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| kosmiče | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| vse | ves | celostni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| skupaj | skupaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| prelijte | preliti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| jogurtom | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| Malica | malica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Prepečenec | prepečenec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| obložen | obložen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| z | z | predlog; orodnik |
| jajcem | jajce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| vodno | voden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| krešo | kreša | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Kosilo | kosilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Zeljnata | zeljnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| solata | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| lečo | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| Sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| osebo | oseba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| 50 | 50 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| leče | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| 200 | 200 | glavni števnik; arabski zapis |
| ml | ml | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| mesne | mesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| juhe | juha | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kumina | kumin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| 2 | 2 | glavni števnik; arabski zapis |
| čajne | čajen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| žličke | žlička | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| gorčičnega | gorčičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| semena | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| 200 | 200 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| belega | bel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| zelja | zelje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| manjši | majhen | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| por | por | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sojine | sojin | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| omake | omaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| olja | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| kisa | kis | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Priprava | priprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Lečo | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| kuhajte | kuhati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| mesni | mesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| juhi | juha | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| ji | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, dajalnik, klitična naslonskost |
| dodali | dodati | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| zmleto | zmlet | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| kumino | kumina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| gorčično | gorčično | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| seme | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Zelje | zelje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| por | por | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| na | na | predlog; tožilnik |
| drobno | drobno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sesekljajte | sesekljati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| umešajte | umešati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| kuhano | kuhan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| lečo | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| Začinite | začiniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| kisom | kis | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| oljem | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| sojino | sojin | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| omako | omaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Malica | malica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| kivi | kivi | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Večerja | večerja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Ribji | ribji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| file | file | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| rdeča | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pesa | pesa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| osebo | oseba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| 150 | 150 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| osliča | oslič | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| sol | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| poper | poper | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| 200 | 200 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| rdeče | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| pese | pesa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| 1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
| jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| olja | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Priprava | priprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| ponvi | ponev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| segrejte | segreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| olje | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| na | na | predlog; mestnik |
| njem | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, mestnik |
| popecite | popeči | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| začinjen | začinjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| ribji | ribji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| file | file | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Postrezite | postreči | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| k | k | predlog; dajalnik |
| solati | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| rdeče | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| pese | pesa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| DNEVNA | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| BILANCA | bilanca | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 1.200 | 1.200 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| 35 | 35 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| maščob | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |