Začnite z lahkim sprehodom - kilometer ali dva na uro, nato pa hitrost polagoma stopnjujte do dolgih korakov ali hitre hoje. S takšnim tempom lahko v eni uri prehodite okoli osem kilometrov. Če nimate časa za daljši vsakodnevni sprehod, izkoristite vsako priložnost za krajši sprehod. Pri hoji je izjemoma pomembna količina, ne kakovost. Na polurnem sprehodu vam seveda ni treba nepretrgoma hoditi vseh trideset minut. Obrestovali se vam bodo že pet- ali desetminutni sprehodi večkrat na dan.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Začnite | začeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| lahkim | lahek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| sprehodom | sprehod | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| kilometer | kilometer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ali | ali | priredni veznik |
| dva | dva | glavni števnik; besedni zapis, moški spol, dvojina, tožilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| uro | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| hitrost | hitrost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| polagoma | polagoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| stopnjujte | stopnjevati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| do | do | predlog; rodilnik |
| dolgih | dolg | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| korakov | korak | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| hitre | hiter | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| hoje | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| takšnim | takšen | kazalni zaimek; moški spol, ednina, orodnik |
| tempom | tempo | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| v | v | predlog; mestnik |
| eni | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, mestnik |
| uri | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| prehodite | prehoditi | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| okoli | okoli | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| osem | osem | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| kilometrov | kilometer | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Če | če | podredni veznik |
| nimate | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina, zanikani |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| daljši | dolg | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| vsakodnevni | vsakodneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| sprehod | sprehod | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| izkoristite | izkoristiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| vsako | vsak | celostni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| priložnost | priložnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| krajši | kratek | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| sprehod | sprehod | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| hoji | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| izjemoma | izjemoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomembna | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| količina | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ne | ne | členek |
| kakovost | kakovost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Na | na | predlog; mestnik |
| polurnem | poluren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| sprehodu | sprehod | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| seveda | seveda | členek |
| ni | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, zanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nepretrgoma | nepretrgoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hoditi | hoditi | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, rodilnik |
| trideset | trideset | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Obrestovali | obrestovati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, množina, moški spol |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| že | že | členek |
| pet | pet | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| desetminutni | desetminuten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| sprehodi | sprehod | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| večkrat | večkrat | splošni prislov; primernik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |