Izguba telesne teže. Če ste si zastavili cilj, da boste oblekli manjšo konfekcijsko številko od te, ki jo nosite zdaj, ga ne boste dosegli le s treningi hitre hoje. Da bi izgubili pol kilograma v enem tednu, morate porabiti 3500 kalorij več, kot jih pojeste. To pa pomeni veliko telovadbe. Da pa bi vam v življenju ostalo še kaj časa za druge stvari, si lahko pomagate s kombinacijo telovadbe in razumne diete. Če pri prehrani slabe navade zamenjate z dobrimi, to pa pomeni, da v sendvič ne stisnete majoneze, namesto pudinga pa si privoščite sadje, lahko v hipu 'odrežete' nekaj sto kalorij. Spremenjene prehranjevalne navade kombinirajte s kardiovaskularnimi vajami in kilogrami se bodo še hitreje topili. Pri tem pa je treba opozoriti na nekaj pogostih napak oziroma škodljivih 'bližnjic' pri doseganju tega cilja. Ne naprezajte se in ne poskušajte izgubiti več kot četrt kilograma na teden, sicer se boste še bolj trudili, ko boste želeli izgubljeno težo obdržati, saj se bo vaš metabolizem ob tako hitrem hujšanju zelo upočasnil. Prav tako ne jejte kot ptička. Dieta s 1200 kalorijami na dan ali manj vas bo prikrajšala za poglavitne hranljive snovi, ki jih vaše telo potrebuje, če želi biti kos vsakodnevnim naporom, kaj šele telovadbi.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Izguba | izguba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| telesne | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Če | če | podredni veznik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| zastavili | zastaviti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| cilj | cilj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| da | da | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| oblekli | obleči | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| manjšo | majhen | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, tožilnik |
| konfekcijsko | konfekcijski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| številko | številka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| te | ta | kazalni zaimek; moški spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| nosite | nositi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| zdaj | zdaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ga | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, rodilnik, klitična naslonskost |
| ne | ne | členek |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| dosegli | doseči | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| le | le | členek |
| s | z | predlog; orodnik |
| treningi | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| hitre | hiter | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| hoje | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Da | da | podredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| izgubili | izgubiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| pol | pol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kilograma | kilogram | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| enem | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, mestnik |
| tednu | teden | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| morate | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| porabiti | porabiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| 3500 | 3500 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| kot | kot | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| pojeste | pojesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| To | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| telovadbe | telovadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Da | da | podredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| življenju | življenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| ostalo | ostati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| še | še | členek |
| kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| druge | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| stvari | stvar | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomagate | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| kombinacijo | kombinacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| telovadbe | telovadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| razumne | razumen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| diete | dieta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Če | če | podredni veznik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| prehrani | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| slabe | slab | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| navade | navada | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zamenjate | zamenjati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| dobrimi | dober | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| sendvič | sendvič | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ne | ne | členek |
| stisnete | stisniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| majoneze | majoneza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| namesto | namesto | predlog; rodilnik |
| pudinga | puding | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| privoščite | privoščiti | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| sadje | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| v | v | predlog; mestnik |
| hipu | hip | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| odrežete | odrezati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sto | sto | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Spremenjene | spremenjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| prehranjevalne | prehranjevalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| navade | navada | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kombinirajte | kombinirati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| kardiovaskularnimi | kardiovaskularen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| vajami | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| kilogrami | kilogram | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| še | še | členek |
| hitreje | hitro | splošni prislov; primernik |
| topili | topiti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| opozoriti | opozoriti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pogostih | pogost | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| napak | napaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| oziroma | oziroma | priredni veznik |
| škodljivih | škodljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| bližnjic | bližnjica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| doseganju | doseganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| tega | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, rodilnik |
| cilja | cilj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Ne | ne | členek |
| naprezajte | naprezati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| in | in | priredni veznik |
| ne | ne | členek |
| poskušajte | poskušati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| izgubiti | izgubiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| kot | kot | podredni veznik |
| četrt | četrt | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kilograma | kilogram | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| teden | teden | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| sicer | sicer | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| še | še | členek |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| trudili | truditi | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| ko | ko | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| želeli | želeti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| izgubljeno | izgubljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| obdržati | obdržati | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| vaš | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, moški spol, ednina, imenovalnik, množina svojine |
| metabolizem | metabolizem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hitrem | hiter | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| hujšanju | hujšanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| upočasnil | upočasniti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| Prav | prav | členek |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ne | ne | členek |
| jejte | jesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| kot | kot | podredni veznik |
| ptička | ptička | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Dieta | dieta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| 1200 | 1200 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorijami | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ali | ali | priredni veznik |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| vas | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, tožilnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| prikrajšala | prikrajšati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| za | za | predlog; tožilnik |
| poglavitne | poglaviten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| hranljive | hranljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| vaše | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, srednji spol, ednina, tožilnik, množina svojine |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| potrebuje | potrebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| če | če | podredni veznik |
| želi | želeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| biti | biti | pomožni glagol; nedoločnik |
| kos | kos | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vsakodnevnim | vsakodneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| naporom | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| šele | šele | členek |
| telovadbi | telovadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |