11. Bodite aktivni. Vsakodnevna vadba pomaga vsem, tako mladim kot starim, in z njo se lahko ubranimo marsikatere bo-lezni. Z vadbo krepimo imunski sistem, preprečimo debelost, s tem pa zmanjšamo tudi možnost raka črevesja, ženske pa lahko zmanjšamo tudi tveganje za rakom dojk. Strokovnjaki so namreč ugotovili, da so dojke karcinogenim snovem bolj izpostavljene v drugem delu menstrualnega ciklusa, ko se celice, ki so pripravljene na morebitno nosečnost, delijo hitreje. In kaj lahko dosežemo z vadbo? Umirjena telovadba lahko skrajša ta del ciklusa, pri tem pa je dovolj že, da vsak dan redno naredimo nekaj vaj in pretegnemo mišice vsega telesa.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| 11. | 11. | vrstilni števnik; arabski zapis |
| Bodite | biti | pomožni glagol; velelnik, 2. oseba, množina |
| aktivni | aktiven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| Vsakodnevna | vsakodneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pomaga | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| vsem | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, dajalnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| mladim | mlad | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, dajalnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| starim | star | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, dajalnik |
| in | in | priredni veznik |
| z | z | predlog; orodnik |
| njo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, orodnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ubranimo | ubraniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| marsikatere | marsikateri | nedoločni zaimek; moški spol, množina, tožilnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| lezni | lezen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| krepimo | krepiti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| imunski | imunski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| sistem | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| preprečimo | preprečiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| debelost | debelost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, orodnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| zmanjšamo | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| možnost | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| raka | rak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| črevesja | črevesje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ženske | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zmanjšamo | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| tveganje | tveganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| za | za | predlog; orodnik |
| rakom | rak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| dojk | dojka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Strokovnjaki | strokovnjak | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| namreč | namreč | priredni veznik |
| ugotovili | ugotoviti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| da | da | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| dojke | dojka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| karcinogenim | karcinogen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, dajalnik |
| snovem | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| izpostavljene | izpostavljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| drugem | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, mestnik |
| delu | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| menstrualnega | menstrualen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| ciklusa | ciklus | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ko | ko | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| celice | celica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| pripravljene | pripravljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| morebitno | morebiten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| nosečnost | nosečnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| delijo | deliti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| hitreje | hitro | splošni prislov; primernik |
| In | in | priredni veznik |
| kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dosežemo | doseči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| Umirjena | umirjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| telovadba | telovadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| skrajša | skrajšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ta | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ciklusa | ciklus | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| dovolj | dovolj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| že | že | členek |
| da | da | podredni veznik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| redno | redno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naredimo | narediti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| pretegnemo | pretegniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| vsega | ves | celostni zaimek; srednji spol, ednina, rodilnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |