Strokovnjaki za ohranjanje trdnih kosti (in tudi zdravih zob) priporočajo obroke z veliko mleka ter sadja in zelenjave. Največ kalcija je v mleku in mlečnih izdelkih, špinači, blitvi, sardinah, arašidih, brokoliju ... Za varovanje trdnosti kosti moramo uživati jedi z malo maščobami in čim manj soli, čim manj mesa in močno zapečenih živil, pa zadosti balastnih snovi. Ne pozabite piti, tudi če niste žejni; odrasel človek potrebuje do tri litre tekočine na dan in le polovico je dobi s hrano. Bolnikom z osteoporozo ustreza tudi vegetarijanska hrana.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Strokovnjaki | strokovnjak | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| ohranjanje | ohranjanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| trdnih | trden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| kosti | kost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| zdravih | zdrav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| zob | zob | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| priporočajo | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| obroke | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| veliko | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| mleka | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| sadja | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjave | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Največ | največ | splošni prislov; presežnik |
| kalcija | kalcij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| mleku | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| mlečnih | mlečen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, mestnik |
| izdelkih | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| špinači | špinača | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| blitvi | blitva | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| sardinah | sardina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| arašidih | arašid | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| brokoliju | brokoli | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, dajalnik |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| varovanje | varovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| trdnosti | trdnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kosti | kost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| uživati | uživati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| jedi | jed | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| malo | malo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| maščobami | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| mesa | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| močno | močno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zapečenih | zapečen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| živil | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| zadosti | zadosti | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| balastnih | balasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Ne | ne | členek |
| pozabite | pozabiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| piti | piti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| tudi | tudi | členek |
| če | če | podredni veznik |
| niste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, zanikani |
| žejni | žejen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| odrasel | odrasti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| človek | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| potrebuje | potrebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| do | do | predlog; rodilnik |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, moški spol, množina, tožilnik |
| litre | liter | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| le | le | členek |
| polovico | polovica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| dobi | dobiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| s | z | predlog; orodnik |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| Bolnikom | bolnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, dajalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| osteoporozo | osteoporoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| ustreza | ustrezati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| vegetarijanska | vegetarijanski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| hrana | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |