Če dodamo vlaknine, bo proces še enakomernejši. Če zaužijemo obrok testenin s paradižnikovo omako, se bo raven sladkorja v krvi naglo dvignila, a tudi spet hitro padla. Če pa dodamo še nekaj koščkov mesa, rib ali tofuja, potem bo proces spreminjanja počasnejši. In če dodamo še stročji fižol, bogat z vlakninami, bo najbolje. Hitrost spreminjanja hrane v glukozo merimo z glikemijskim indeksom, ki pove, kako hitro se živila spremenijo v sladkor. Zato uživajmo živila, ki imajo nizek indeks in se počasi spreminjajo v glukozo: rženi in polnozrnati kruh, jogurt, proso, ajdo, rjavi riž, čičeriko, stročnice, rjavi fižol, lečo, jabolka in hruške.«Dopolnila dobivajo pomen
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Če | če | podredni veznik |
| dodamo | dodati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| vlaknine | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| proces | proces | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| še | še | členek |
| enakomernejši | enakomeren | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| Če | če | podredni veznik |
| zaužijemo | zaužiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| obrok | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| testenin | testenina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| paradižnikovo | paradižnikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| omako | omaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| raven | raven | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sladkorja | sladkor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| naglo | naglo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignila | dvigniti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| a | a | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| spet | spet | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| padla | pasti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| Če | če | podredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| dodamo | dodati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| še | še | členek |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| koščkov | košček | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| mesa | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| rib | riba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| tofuja | tofu | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| potem | potem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| proces | proces | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| spreminjanja | spreminjanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| počasnejši | počasen | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| In | in | priredni veznik |
| če | če | podredni veznik |
| dodamo | dodati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| še | še | členek |
| stročji | stročji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| fižol | fižol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| bogat | bogat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| z | z | predlog; orodnik |
| vlakninami | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| najbolje | dobro | splošni prislov; presežnik |
| Hitrost | hitrost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| spreminjanja | spreminjanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| glukozo | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| merimo | meriti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| glikemijskim | glikemijski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| indeksom | indeks | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| pove | povedati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| kako | kako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| živila | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| spremenijo | spremeniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| sladkor | sladkor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Zato | zato | priredni veznik |
| uživajmo | uživati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 1. oseba, množina |
| živila | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| imajo | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| nizek | nizek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| indeks | indeks | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| spreminjajo | spreminjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| glukozo | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| rženi | ržen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| polnozrnati | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| jogurt | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| proso | proso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ajdo | ajda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| rjavi | rjav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| riž | riž | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| čičeriko | čičerika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| stročnice | stročnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| rjavi | rjav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| fižol | fižol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| lečo | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| jabolka | jabolko | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| hruške | hruška | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Dopolnila | dopolniti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| dobivajo | dobivati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| pomen | pomen | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |