Sestava idealne zdrave prehrane za mladostnika se ne razlikuje od tiste za odraslega - le da je količina potrebne hrane večja. Obsegati mora pester izbor živil, ki zagotavljajo dovolj ogljikovih hidratov za energijo, beljakovin za rast in obnavljanje tkiv, vitaminov in rudnin za splošno zdravje ter vlaknin za učinkovito prebavo. Mastne in beljakovinske hrane naj bi v njej ne bilo preveč. Takšno sestavo najbolje ponazarja prehranska piramida (glejte str. 89). Mladostniki in njihovi starši bi si morali prizadevati, da bi vsak dan uživali živila iz vseh petih različnih skupin ter vsak dan druga živila iz posamezne skupine, da bi zagotovili uravnoteženost. Količina zaužitih živil naj bo sorazmerna velikosti posameznega odseka na piramidi. To pomeni, da bi morali mladostniki vsak dan jesti veliko hrane, bogate z ogljikovimi hidrati - npr. kruha, testenin in riža - in tudi veliko svežega sadja in zelenjave, manj pa mesa in drugih beljakovinskih živil ter mlečnih izdelkov.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Sestava | sestava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| idealne | idealen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| zdrave | zdrav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| prehrane | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| mladostnika | mladostnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ne | ne | členek |
| razlikuje | razlikovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| od | od | predlog; rodilnik |
| tiste | tisti | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| odraslega | odrasel | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik |
| le | le | členek |
| da | da | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| količina | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| potrebne | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| večja | velik | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Obsegati | obsegati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| mora | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| pester | pester | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| izbor | izbor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| živil | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| zagotavljajo | zagotavljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| dovolj | dovolj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ogljikovih | ogljikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| hidratov | hidrat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| energijo | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| beljakovin | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| rast | rast | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| obnavljanje | obnavljanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| tkiv | tkivo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| vitaminov | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| rudnin | rudnina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| splošno | splošen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| zdravje | zdravje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| vlaknin | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| učinkovito | učinkovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| prebavo | prebava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Mastne | masten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| beljakovinske | beljakovinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| naj | naj | členek |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| njej | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, mestnik |
| ne | ne | členek |
| bilo | biti | pomožni glagol; deležnik, ednina, srednji spol |
| preveč | preveč | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Takšno | takšen | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| sestavo | sestava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| najbolje | dobro | splošni prislov; presežnik |
| ponazarja | ponazarjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| prehranska | prehranski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| piramida | piramida | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| glejte | gledati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| str. | str. | okrajšava |
| 89 | 89 | glavni števnik; arabski zapis |
| Mladostniki | mladostnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| njihovi | njihov | svojilni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, imenovalnik, množina svojine |
| starši | starš | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| morali | morati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| prizadevati | prizadevati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| da | da | podredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| uživali | uživati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| živila | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, rodilnik |
| petih | pet | glavni števnik; besedni zapis, množina, rodilnik |
| različnih | različen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| skupin | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| druga | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, srednji spol, množina, tožilnik |
| živila | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| posamezne | posamezen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| skupine | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| da | da | podredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| zagotovili | zagotoviti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| uravnoteženost | uravnoteženost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Količina | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zaužitih | zaužit | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, rodilnik |
| živil | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| sorazmerna | sorazmeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| velikosti | velikost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| posameznega | posamezen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| odseka | odsek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| piramidi | piramida | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| To | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| morali | morati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| mladostniki | mladostnik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| jesti | jesti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| bogate | bogat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| ogljikovimi | ogljikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| hidrati | hidrat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| npr. | npr. | okrajšava |
| kruha | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| testenin | testenina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| riža | riža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| svežega | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| sadja | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjave | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| pa | pa | priredni veznik |
| mesa | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| drugih | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, rodilnik |
| beljakovinskih | beljakovinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, rodilnik |
| živil | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| mlečnih | mlečen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| izdelkov | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |