• Pri obračanju bokov (str. 52) pomeni to naslednje: namestite se v ležeči položaj (str. 4243), vzemite si trenutek časa, da ugotovite, kateri deli telesa so zakrčeni, in nato po potrebi sprostite ramena, roke ali noge. Sproščeno dihajte s stranskim delom prsnega koša, aktivirajte pas moči in nagnite kolena vstran. Med vajo preverjajte, ali so ramena še vedno sproščena, ali trebušna mišica še vedno sodeluje, ali tiščite čeljusti skupaj. Zadržite napetost in se nato vrnite v izhodiščni položaj.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| obračanju | obračanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| bokov | bok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| str. | str. | okrajšava |
| 52 | 52 | glavni števnik; arabski zapis |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| naslednje | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| namestite | namestiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| v | v | predlog; tožilnik |
| ležeči | ležeč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| str. | str. | okrajšava |
| 4243 | 4243 | glavni števnik; arabski zapis |
| vzemite | vzeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| trenutek | trenutek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| da | da | podredni veznik |
| ugotovite | ugotoviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| kateri | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| deli | del | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| zakrčeni | zakrčen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| po | po | predlog; mestnik |
| potrebi | potreba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| sprostite | sprostiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ramena | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| roke | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Sproščeno | sproščeno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dihajte | dihati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| stranskim | stranski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| delom | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| prsnega | prsen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| koša | koš | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| aktivirajte | aktivirati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| pas | pas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| moči | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| nagnite | nagniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| vstran | vstran | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Med | med | predlog; orodnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| preverjajte | preverjati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ali | ali | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| ramena | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| še | še | členek |
| vedno | vedno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sproščena | sproščen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| trebušna | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| mišica | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| še | še | členek |
| vedno | vedno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sodeluje | sodelovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ali | ali | priredni veznik |
| tiščite | tiščati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| čeljusti | čeljust | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| skupaj | skupaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Zadržite | zadržati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| napetost | napetost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vrnite | vrniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| izhodiščni | izhodiščen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |