Sedite vzravnano in sprostite ramena. Z obrazom, obrnjenim naprej, nagnite glavo vstran, tako da se bo desno uho približalo desni rami. Nato stegnite levo roko navzdol, kot da se želite s prsti dotakniti tal. Občutili boste, kako se raztezajo mišice po levi strani vratu. V tem položaju ostanite 15 do 30 sekund, nato pa zamenjajte stran.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Sedite | sesti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| vzravnano | vzravnano | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| sprostite | sprostiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ramena | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| obrazom | obraz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| obrnjenim | obrnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| naprej | naprej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nagnite | nagniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vstran | vstran | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tako | tako | priredni veznik |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| desno | desno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uho | uho | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| približalo | približati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| desni | desen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, dajalnik |
| rami | rama | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| stegnite | stegniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| levo | levo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| roko | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| navzdol | navzdol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kot | kot | podredni veznik |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| želite | želeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| prsti | prst | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| dotakniti | dotakniti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| tal | tla | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| Občutili | občutiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| kako | kako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| raztezajo | raztezati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| levi | lev | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| strani | stran | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| vratu | vrat | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, mestnik |
| položaju | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| ostanite | ostati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 15 | 15 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 30 | 30 | glavni števnik; arabski zapis |
| sekund | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| zamenjajte | zamenjati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| stran | stran | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |