Ne prepriča nas vedno lastna izkušnja, čeprav je gotovo za vsakega zahodnega človeka, ki je močno osredotočen nase, prav ta najbolj (ali celo edina) verodostojna. Prepričati so nas morali ljudje, ki kljub težkim izkušnjam ali boleznim izžarevajo mir in zadovoljstvo, ljudje, ki svoje tegobe premagujejo z neverjetno (vsaj navidezno) lahkotnostjo in ki kljub vsemu dobro voljo prenašajo na vse ljudi okoli sebe. Z znanstvenimi in statističnimi metodami so potrdili, da dolgoletni praktiki meditacije uspejo pospešiti delovanje v tako imenovanem levem predfrontalnem korteksu, kjer so našli centre za pozitivna čustva, kot sta veselje in entuziazem. Pri opazovanju možganov z elektroenceflogramom in funkcionalnim magnetno resonančnim slikanjem (fMRI) je pri meditatorjih dokumentirana tudi upočasnitev delovanja amigdale, kjer je center za čustvovanje (predvsem strah in jezo) ter negativno čustvovanje. Z meditacijo se zagotovo v daljšem časovnem obdobju osvobodimo za zdravje škodljivih čustev, kot so, sovraštvo, zavist, strah, jeza, obsesivne želje. Prav tako so našli dokaze, da dolgoletno meditiranje upočasni zmanjševanje in krčenje telomeraze (ki je na koncu kromosomov), in tako lahko trdimo, da se z meditiranjem počasneje staramo. Meditacija je torej ena izmed najbolj učinkovitih in plodovitih tehnik in metod za odpravljanje mnogih čustvenih in fizičnih težav. Hkrati je več kot 2500 let stara vzhodnjaška praksa tudi sproščanje, umirjanje in razširjanje zavesti in znanstveno je dokazano, da ima vsestranske dobrodejne vplive na človekovo psiho in fizično zdravje. Ob tem je treba poudariti, da govorimo o meditaciji kot o trdem in vsakodnevnem delu in da ne gre zgolj za udobno sedenje v sencu drevesa med napornimi vsakodnevnimi obremenitvami, pravi Matthieu Ricard. Vsi mojstri meditacije poudarjajo, da je tudi meditacija vztrajno razvijanje in utrjevanje naših notranjih sposobnosti, ki zahteva našo popolno predanost in – še enkrat – vsakodnevno, četudi petminutno vajo. Z raziskavami na možganih začetnikov so opazili spremembe v delovanju le-teh, že po štirinajstih dneh redne polurne meditacije.