Kratek ritual pred spanjem je najboljši način za naravnanje uma in vsakdo, če je še tako utrujen ali zaposlen, lahko za to najde čas. Ne vzame veliko časa, lahko pa nam korenito spremeni življenje. Ritual pred spanjem je čisto preprost. Ko ležemo v posteljo, se najprej sprostimo. Ležimo na hrbtu z rokami ob telesu in zaprtimi očmi. Sproščanje mišic začnemo od stopal in se počasi pomikamo navzgor do glave in skalpa. Ves ta čas globoko in enakomerno dihamo. V tem relaksiranem stanju svojemu nezavednemu vsadimo sugestijo o tistem, kar si želimo sanjati. Potem si rečemo, da se želimo, ko se bomo zbudili, spomniti vseh pomembnih sanj, in da se ne bomo bali prav nobenih svojih sanj. In to je vse. Ritual je zelo preprost, lahek in kratek, a občutili bomo pozitivno razliko v kvaliteti svojih naslednjih sanj. Ker mnogi ljudje med sproščanjem in dihanjem zaspijo, nekateri psihologi priporočajo, da sugestijo vcepimo v nezavedno še pred sproščanjem. Če bi radi med spanjem z nekom stopili v stik na nezavedni ravni, lahko v ritualu pred spanjem poskrbimo tudi za to: izrazimo svoj namen, da bomo med spanjem srečali to osebo, ter vizualiziramo izid srečanja v sanjah.