Minerali, vitamini, aktivne snovi rastlinskega izvora in elementi v sledeh so snovi, ki omogočajo, da življenjsko pomembne funkcije nemoteno potekajo, hkrati pa z njimi ne dobite dodatne energije. Brez zagotovitve redne oskrbe s temi malimi pomagači bi se vašemu telesu in psihičnim sposobnostim kaj črno pisalo. Za skoraj vse te snovi so izračunane in določene priporočljive dnevne vrednosti. Slovenija je povzela referenčne vrednosti za vnos hranil D-A-CH, ki so jih oblikovali prehranski strokovnjaki avstrijskih, nemških in švicarskih institucij za prehrano. Kaj in koliko morate na dan vnesti v svoje telo, lahko preverite v tabelah v nadaljevanju, kjer sledijo tudi trije meniji za moške. Naj bodo v njih riba, meso ali pa zelenjava, z vsakim od njih boste skoraj popolnoma pokrili dnevne potrebe po vseh pomembnih hranljivih in nehranljivih snoveh. Za aktivne snovi rastlinskega izvora priporočljive količine za enkrat še niso natančno določene. Ker pa je v vseh naših predstavljenih jedeh veliko sadja in zelenjave, boste varni tudi glede tega.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Minerali | mineral | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| vitamini | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| aktivne | aktiven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| rastlinskega | rastlinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| izvora | izvor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| elementi | element | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| sledeh | sled | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| omogočajo | omogočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| življenjsko | življenjsko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomembne | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| funkcije | funkcija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| nemoteno | nemoteno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| potekajo | potekati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| hkrati | hkrati | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| z | z | predlog; orodnik |
| njimi | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, orodnik |
| ne | ne | členek |
| dobite | dobiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| dodatne | dodaten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Brez | brez | predlog; rodilnik |
| zagotovitve | zagotovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| redne | reden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| oskrbe | oskrba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| temi | ta | kazalni zaimek; moški spol, množina, orodnik |
| malimi | mali | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| pomagači | pomagač | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vašemu | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, moški spol, ednina, dajalnik, množina svojine |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, dajalnik |
| in | in | priredni veznik |
| psihičnim | psihičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, dajalnik |
| sposobnostim | sposobnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| črno | črno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pisalo | pisati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, srednji spol |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| skoraj | skoraj | členek |
| vse | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, tožilnik |
| te | ta | kazalni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| izračunane | izračunan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| določene | določen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| priporočljive | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| dnevne | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vrednosti | vrednost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Slovenija | Slovenija | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| povzela | povzeti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| referenčne | referenčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| vrednosti | vrednost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| vnos | vnos | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| hranil | hranilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| D | D | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| A | A | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| CH | CH | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| oblikovali | oblikovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| prehranski | prehranski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| strokovnjaki | strokovnjak | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| avstrijskih | avstrijski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| nemških | nemški | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| švicarskih | švicarski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| institucij | institucija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| prehrano | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Kaj | kaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| koliko | koliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| morate | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vnesti | vnesti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| svoje | svoj | povratni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| preverite | preveriti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| tabelah | tabela | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| nadaljevanju | nadaljevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| kjer | kjer | podredni veznik |
| sledijo | slediti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| trije | trije | glavni števnik; besedni zapis, moški spol, množina, imenovalnik |
| meniji | meni | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| moške | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Naj | naj | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| njih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, mestnik |
| riba | riba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| meso | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| zelenjava | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| vsakim | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, orodnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| njih | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, množina, rodilnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| skoraj | skoraj | členek |
| popolnoma | popolnoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pokrili | pokriti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| dnevne | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| potrebe | potreba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, mestnik |
| pomembnih | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, mestnik |
| hranljivih | hranljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| nehranljivih | nehranljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| snoveh | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| aktivne | aktiven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| rastlinskega | rastlinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| izvora | izvor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| priporočljive | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| količine | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| enkrat | enkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| še | še | členek |
| niso | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, zanikani |
| natančno | natančno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| določene | določen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| Ker | ker | podredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; ženski spol, množina, mestnik |
| naših | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, moški spol, množina, mestnik, množina svojine |
| predstavljenih | predstavljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| jedeh | jed | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sadja | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjave | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| varni | varen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| tudi | tudi | členek |
| glede | glede | predlog; rodilnik |
| tega | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, rodilnik |