Potisk uteži nad glavo ni edina (in najboljša) vaja, s katero bi zgradili močna in mogočna ramena. S horizontalnim lateralnim dvigom na klopi aktivirate zadnji (najšibkejši) del ramen, ki igra ključno vlogo pri stabilnosti ramenskega sklepa in preventivi pred poškodbo rotatorne manšete, navaja dr. Bill Hartman, solastnik športnega centra Indianapolis Fitness and Sports Training. Omenjeno vajo lahko izvajate namesto odročenja v predklonu.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Potisk | potisk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| nad | nad | predlog; orodnik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| ni | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, zanikani |
| edina | edin | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| najboljša | dober | splošni pridevnik; presežnik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vaja | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| katero | kateri | vprašalni zaimek; ženski spol, ednina, orodnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| zgradili | zgraditi | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| močna | močen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| mogočna | mogočen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, imenovalnik |
| ramena | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| S | z | predlog; orodnik |
| horizontalnim | horizontalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| lateralnim | lateralen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| dvigom | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| klopi | klop | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| aktivirate | aktivirati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 2. oseba, množina |
| zadnji | zadnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| najšibkejši | šibek | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| igra | igrati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ključno | ključen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vlogo | vloga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| stabilnosti | stabilnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ramenskega | ramenski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| sklepa | sklep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| preventivi | preventiva | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| poškodbo | poškodba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| rotatorne | rotatoren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| manšete | manšeta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| navaja | navajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| dr. | dr. | okrajšava |
| Bill | Bill | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Hartman | Hartman | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| solastnik | solastnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| športnega | športen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| centra | center | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Indianapolis | Indianapolis | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Fitness | Fitness | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| and | and | neuvrščeno |
| Sports | Sports | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Training | Training | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Omenjeno | omenjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izvajate | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| namesto | namesto | predlog; rodilnik |
| odročenja | odročenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| predklonu | predklon | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |