Izbirajte živila, bogata z vlakninami, ki dajo občutek sitosti in pospešijo prebavo. Veliko vlaknin je v svežem sadju in zelenjavi, žitih, polnozrnatem kruhu in testeninah, kosmičih, orehih in različnih semenih. Pri zaprtju večini pomagajo lanena semena, ki jih dodate v jogurt, in namočene suhe slive. Učinkoviti so tudi leča, grah in fižol. Izmenično stradanje in prenajedanje telo le dodatno obremenita, zato je bolje zaužiti več manjših obrokov, razporejenih čez dan. Predvsem ne pozabite na tekočino. Nekatere prebavne težave se bodo hitro umirile, če boste povečali količino zaužitih pijač, in sicer najmanj 1,5 litra na dan. Idealne tekočine so voda, različni sveži sadni in zelenjavni sokovi, napitki iz sirotke in zeliščni čaji, vendar ne tisti z odvajalnim učinkom. Priporočam tudi redno uživanje probiotičnih jogurtov in napitkov, pomagate pa si lahko tudi z mineralno vodo Donat Mg. Če se stanje tudi po daljšem času ne izboljša, obiščite zdravnika.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Izbirajte | izbirati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| živila | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| bogata | bogat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| vlakninami | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| dajo | dati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| občutek | občutek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| sitosti | sitost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| pospešijo | pospešiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| prebavo | prebava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vlaknin | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| svežem | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| sadju | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjavi | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| žitih | žito | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| polnozrnatem | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| kruhu | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| testeninah | testenina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| kosmičih | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| orehih | oreh | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| različnih | različen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| semenih | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| zaprtju | zaprtje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| večini | večina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| pomagajo | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| lanena | lanen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, tožilnik |
| semena | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| dodate | dodati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| jogurt | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| namočene | namočen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| suhe | suh | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| slive | sliva | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Učinkoviti | učinkovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| leča | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| grah | grah | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| fižol | fižol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Izmenično | izmeničen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| stradanje | stradanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| prenajedanje | prenajedanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| le | le | členek |
| dodatno | dodatno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| obremenita | obremeniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, dvojina |
| zato | zato | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| bolje | dobro | splošni prislov; primernik |
| zaužiti | zaužiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| več | več | členek |
| manjših | majhen | splošni pridevnik; primernik, moški spol, množina, rodilnik |
| obrokov | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| razporejenih | razporejen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| čez | čez | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Predvsem | predvsem | členek |
| ne | ne | členek |
| pozabite | pozabiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| tekočino | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Nekatere | nekateri | nedoločni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| prebavne | prebaven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| težave | težava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| umirile | umiriti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| če | če | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| povečali | povečati | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| količino | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| zaužitih | zaužit | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| pijač | pijača | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| sicer | sicer | členek |
| najmanj | najmanj | splošni prislov; presežnik |
| 1,5 | 1,5 | glavni števnik; arabski zapis |
| litra | liter | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Idealne | idealen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| voda | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| različni | različen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| sveži | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| sadni | saden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjavni | zelenjaven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| sokovi | sok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| napitki | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| sirotke | sirotka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zeliščni | zeliščen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| čaji | čaj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| vendar | vendar | priredni veznik |
| ne | ne | členek |
| tisti | tisti | kazalni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| odvajalnim | odvajalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| učinkom | učinek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| Priporočam | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| redno | reden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| uživanje | uživanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| probiotičnih | probiotičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| jogurtov | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| napitkov | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| pomagate | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 2. oseba, množina |
| pa | pa | priredni veznik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tudi | tudi | členek |
| z | z | predlog; orodnik |
| mineralno | mineralen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| vodo | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| Donat | Donat | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Mg | mg | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Če | če | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| stanje | stanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| tudi | tudi | členek |
| po | po | predlog; mestnik |
| daljšem | dolg | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, mestnik |
| času | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| ne | ne | členek |
| izboljša | izboljšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| obiščite | obiskati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| zdravnika | zdravnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=da |