Kaj sploh je telesna aktivnost? Gre za kakršno koli gibanje, kjer se porablja energija: hoja, kolesarjenje, tek, ples, vsakodnevna domača opravila, sprehajanje s psom ... Z gibanjem se lahko ukvarjamo kjer koli, zanj ne potrebujemo nobenih posebnih pripomočkov, niti telovadnice, bazena ali drugih športnih objektov. Največjo uslugo bomo naredili našemu organizmu, če se bomo odpravili na svež zrak, v naravo. Vsi vemo, da do kondicije ni mogoče priti čez noč, a pravilen začetek lahko pomaga, da bo napredek viden že po mesecu dni. Najboljša je tista telesna aktivnost, ki nas veseli in jo zlahka vključimo v tedenski urnik. Nobene potrebe ni, da bi se priganjali, vendar mora biti napor tolikšen, da se oznojimo, zadihamo in občutimo hitrejše bitje srca. Aktivnost naj bo redna, kontinuirana, saj lahko le tako pričakujemo določen napredek. Tekači z obale ponujamo vodeno telesno aktivnost, ki sicer ni med najbolj priljubljenimi, se pa zanjo odloča vedno več odraslih, saj je izredno dostopna in cenovno ugodna: tek.