Nosečnica potrebuje 14 odstotkov več energije, kar znaša približno 300 kalorij na dan. »Ta naj bi izvirala iz dodatnih 10 g beljakovin dnevno (za ilustracijo: količina se skriva v enem jajcu in pol ali v 3 dcl mleka ali jogurta ali v 5 dag mesa ali rib). Hrana naj bi bila bogatejša z nekaterimi rudninami – kalcija naj bi bilo več za približno 400 mg, železa kar za sto odstotkov, cinka za 3 mg – in vitaminov; folatov naj bi bilo več kar za 120 odstotkov. To lahko dosežemo z izbranimi živili, ki vsebujejo več omenjenih snovi,« pojasni Jože Lavrinec. Špinača, blitva, brokoli, zelje, radič, endivija, mladi grah, orehi in jetrca so odličen vir folatov. Preventivno naj nosečnica uživa vitaminske dodatke, s čimer se izogne morebitnemu pomanjkanju.