Če ne uživate mesa in rib, lahko beljakovine v njih nadomestite s izdelki iz mleka in jajc. Ker nekateri z več alergijami (in tudi na primer vegani) ne uživajo jajc in mleka, je treba ustrezno nadomestiti beljakovine, vitamin B12, železo in še nekatera življenjsko pomembna hranila (predvsem aminokisline). Zato priporočam kruh iz mešanice žit, veliko stročnic, semen, orehov in zelenjave. Učinkovite so tudi nekatere kombinacije – kot na primer fižol-koruza, riž-sojina zrna ali riž-fižol, saj se stročnice in žitarice v sestavi aminokislin med seboj precej dobro dopolnjujejo. Vitamin B12 se nahaja tudi v morskih algah, cink in železo pa dobimo v zeleni zelenjavi in stročnicah; cink pa je tudi v polnovredni moki in oreščkih.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Če | če | podredni veznik |
| ne | ne | členek |
| uživate | uživati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| mesa | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| rib | riba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| beljakovine | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| njih | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, množina, mestnik |
| nadomestite | nadomestiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| izdelki | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| mleka | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| jajc | jajce | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| Ker | ker | podredni veznik |
| nekateri | nekateri | nedoločni zaimek; moški spol, množina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| alergijami | alergija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| na | na | predlog; tožilnik |
| primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vegani | vegan | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| ne | ne | členek |
| uživajo | uživati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| jajc | jajce | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| mleka | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ustrezno | ustrezno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nadomestiti | nadomestiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| beljakovine | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| vitamin | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| B12 | b12 | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| železo | železo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| še | še | členek |
| nekatera | nekateri | nedoločni zaimek; srednji spol, množina, imenovalnik |
| življenjsko | življenjsko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomembna | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, imenovalnik |
| hranila | hranilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| predvsem | predvsem | členek |
| aminokisline | aminokislina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Zato | zato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| priporočam | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, ednina |
| kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| mešanice | mešanica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| žit | žit | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| stročnic | stročnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| semen | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| orehov | oreh | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjave | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Učinkovite | učinkovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| nekatere | nekateri | nedoločni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| kombinacije | kombinacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| fižol | fižol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| koruza | koruza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| riž | riž | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| sojina | sojin | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zrna | zrno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| riž | riž | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| fižol | fižol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| stročnice | stročnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| žitarice | žitarica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| sestavi | sestava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| aminokislin | aminokislina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| seboj | se | povratni zaimek; orodnik |
| precej | precej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dobro | dobro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dopolnjujejo | dopolnjevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| Vitamin | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| B12 | b12 | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| nahaja | nahajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| v | v | predlog; mestnik |
| morskih | morski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, mestnik |
| algah | alga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| cink | cink | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| železo | železo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| dobimo | dobiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| zeleni | zelen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| zelenjavi | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| stročnicah | stročnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| cink | cink | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| v | v | predlog; mestnik |
| polnovredni | polnovreden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| moki | moka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| oreščkih | orešček | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |