Med priljubljene sestavine jedilnika, bogate s soljo, sodijo mesne konzerve, prekajeno meso, suhomesnati izdelki (klobase, salame in hrenovke), slan kruh, pecivo in drugi pekovski izdelki. V kuhinji pa namesto običajne soli (morska sol) raje uporabljajte zeliščno sol, zelišča in začimbe, ki dopolnijo in obogatijo vonj in okus hrane in pijače. Kadar s hrano v organizem vnesemo več soli, moramo poskrbeti še za večji vnos kalija (tako dosežemo nujno potrebno ravnovesje mineralov v organizmu). Izsledki raziskav pričajo, da prebitek soli v hrani podobno vpliva na krvni tlak kot pomanjkanje kalija v njej. Za organizem je pomembno predvsem ravnovesje med obema mineraloma – natrijem in kalijem. Nizozemski znanstveniki so ugotovili, da odrasel moški s hrano zaužije okoli 3100 mg kalija na dan, kar je celih 1600 mg (dobrih 50 odstotkov) manj od priporočenega dnevnega odmerka. Vsem, ki jim neslana in premalo slana hrana ne diši, strokovnjaki priporočajo, naj na svoj jedilnik uvrstijo živila, bogata s kalijem, ki so tudi sicer organizmu prijazna in koristna za zdravje in vitalnost. Mednje sodijo sadje, zelenjava in sočivje, kot so špinača, brokoli, banane, krompir, fižol v zrnju ipd. Porcija vsakega izmed pričujočih živil vsebuje več kot 400 miligramov kalija. m
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Med | med | predlog; tožilnik |
| priljubljene | priljubljen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| jedilnika | jedilnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| bogate | bogat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| soljo | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| sodijo | soditi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| mesne | mesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| konzerve | konzerva | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| prekajeno | prekajen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| meso | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| suhomesnati | suhomesnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| izdelki | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| klobase | klobasa | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| salame | salama | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| hrenovke | hrenovka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| slan | slan | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pecivo | pecivo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| drugi | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, množina, imenovalnik |
| pekovski | pekovski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| izdelki | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| kuhinji | kuhinja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| namesto | namesto | predlog; rodilnik |
| običajne | običajen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| morska | morski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sol | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| raje | raje | splošni prislov; primernik |
| uporabljajte | uporabljati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| zeliščno | zeliščen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| sol | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| zelišča | zelišče | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| začimbe | začimba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| dopolnijo | dopolniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| obogatijo | obogatiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| vonj | vonj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| okus | okus | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| pijače | pijača | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Kadar | kadar | podredni veznik |
| s | z | predlog; orodnik |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| organizem | organizem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vnesemo | vnesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| poskrbeti | poskrbeti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| še | še | členek |
| za | za | predlog; tožilnik |
| večji | velik | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| vnos | vnos | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| kalija | kalij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dosežemo | doseči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| nujno | nujno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| potrebno | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ravnovesje | ravnovesje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| mineralov | mineral | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| organizmu | organizem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Izsledki | izsledek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| raziskav | raziskava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| pričajo | pričati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| prebitek | prebitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| soli | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| hrani | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| podobno | podobno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vpliva | vplivati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| krvni | krven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| tlak | tlak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| kot | kot | podredni veznik |
| pomanjkanje | pomanjkanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| kalija | kalij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| njej | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, mestnik |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| organizem | organizem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pomembno | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| predvsem | predvsem | členek |
| ravnovesje | ravnovesje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| obema | oba | celostni zaimek; ženski spol, dvojina, orodnik |
| mineraloma | mineral | samostalnik, občno ime; moški spol, dvojina, orodnik |
| natrijem | natrij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| kalijem | kalij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| Nizozemski | nizozemski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| znanstveniki | znanstvenik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| ugotovili | ugotoviti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| da | da | podredni veznik |
| odrasel | odrasti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| moški | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| zaužije | zaužiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| okoli | okoli | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| 3100 | 3100 | glavni števnik; arabski zapis |
| mg | mg | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| kalija | kalij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| kar | kar | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| celih | cel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| 1600 | 1600 | glavni števnik; arabski zapis |
| mg | mg | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| dobrih | dober | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| 50 | 50 | glavni števnik; arabski zapis |
| odstotkov | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| priporočenega | priporočen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| dnevnega | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| odmerka | odmerek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Vsem | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, dajalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jim | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, dajalnik, klitična naslonskost |
| neslana | neslan | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| premalo | premalo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| slana | slan | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| hrana | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ne | ne | členek |
| diši | dišati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| strokovnjaki | strokovnjak | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| priporočajo | priporočati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| naj | naj | členek |
| na | na | predlog; tožilnik |
| svoj | svoj | povratni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| jedilnik | jedilnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| uvrstijo | uvrstiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| živila | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| bogata | bogat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| kalijem | kalij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| sicer | sicer | členek |
| organizmu | organizem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| prijazna | prijazen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| koristna | koristen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| zdravje | zdravje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| vitalnost | vitalnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Mednje | medme | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, navezna naslonskost |
| sodijo | soditi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| sadje | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| zelenjava | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| sočivje | sočivje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| špinača | špinača | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| brokoli | brokoli | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| banane | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| krompir | krompir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| fižol | fižol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| zrnju | zrnje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| ipd. | ipd. | okrajšava |
| Porcija | porcija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vsakega | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, rodilnik |
| izmed | izmed | predlog; rodilnik |
| pričujočih | pričujoč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, rodilnik |
| živil | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| vsebuje | vsebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| kot | kot | podredni veznik |
| 400 | 400 | glavni števnik; arabski zapis |
| miligramov | miligram | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| kalija | kalij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| m | m | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |