Če boste cele dneve samo poležavali na kavču in jedli pokovko, vam niti najboljša krema ne bo pomagala stopiti celulita. Tega se boste dokončno znebili šele v kombinaciji s telovadbo in pravilnim prehranjevanjem. Na vašem krožniku naj bodo vsak dan predvsem sveže sadje in zelenjava, perutnina, ribe in polnovredni kruh. Vse našteto lahko uživate v večjih količinah, medtem ko se je treba maščobi, sladkarijam, slanim jedem in izdelkom iz bele moke čim bolj izogibati. 1. DAN Zajtrk: Kosmiči z datlji Sestavine za 1 osebo: 1 kaki, 3 posušeni datlji, 150 g kefirja, 2 jedilni žlici žitnih kosmičev. Priprava: Datlje in kaki razrežite na majhne koščke. Dodajte žitne kosmiče ter vse skupaj prelijte z jogurtom. Malica: Prepečenec, obložen z jajcem in vodno krešo Kosilo: Zeljnata solata z lečo Sestavine za 1 osebo: 50 g leče, 200 ml mesne juhe, kumina, 1/2 čajne žličke gorčičnega semena, 200 g belega zelja, 1 manjši por, 1 jedilna žlica sojine omake, 1 jedilna žlica olja, 1 jedilna žlica kisa. Priprava: Lečo kuhajte 10 minut v mesni juhi, ki ste ji dodali zmleto kumino in gorčično seme. Zelje in por na drobno sesekljajte in umešajte s kuhano lečo. Začinite s kisom, oljem in sojino omako. Malica: 1 kivi Večerja: Ribji file in rdeča pesa Sestavine za 1 osebo: 150 g osliča, sol, poper, 200 g rdeče pese, 1 jedilna žlica olja. Priprava: V ponvi segrejte olje in na njem popecite začinjen ribji file. Postrezite k solati iz rdeče pese. DNEVNA BILANCA: 1.200 kalorij, 35 g maščob
Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
---|---|---|
Če | če | podredni veznik |
boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
cele | cel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
dneve | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
samo | samo | členek |
poležavali | poležavati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
na | na | predlog; mestnik |
kavču | kavč | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
in | in | priredni veznik |
jedli | jesti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
pokovko | pokovka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
niti | niti | členek |
najboljša | dober | splošni pridevnik; presežnik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
krema | krema | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
ne | ne | členek |
bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
pomagala | pomagati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, ednina, ženski spol |
stopiti | stopiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
celulita | celulit | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
Tega | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, rodilnik |
se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
dokončno | dokončno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
znebili | znebiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
šele | šele | členek |
v | v | predlog; mestnik |
kombinaciji | kombinacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
s | z | predlog; orodnik |
telovadbo | telovadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
in | in | priredni veznik |
pravilnim | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
prehranjevanjem | prehranjevanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
Na | na | predlog; mestnik |
vašem | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, moški spol, ednina, mestnik, množina svojine |
krožniku | krožnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
naj | naj | členek |
bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
predvsem | predvsem | členek |
sveže | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
sadje | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
in | in | priredni veznik |
zelenjava | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
perutnina | perutnina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
ribe | riba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
in | in | priredni veznik |
polnovredni | polnovreden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
Vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
našteto | naštet | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
uživate | uživati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
v | v | predlog; mestnik |
večjih | velik | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, množina, mestnik |
količinah | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
medtem | medtem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
ko | ko | podredni veznik |
se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
maščobi | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
sladkarijam | sladkarija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
slanim | slan | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, dajalnik |
jedem | jed | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
in | in | priredni veznik |
izdelkom | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
iz | iz | predlog; rodilnik |
bele | bel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
moke | moka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
izogibati | izogibati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
DAN | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
Zajtrk | zajtrk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
Kosmiči | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
z | z | predlog; orodnik |
datlji | datelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
Sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
za | za | predlog; tožilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
osebo | oseba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
kaki | kaki | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
posušeni | posušen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
datlji | datelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
150 | 150 | glavni števnik; arabski zapis |
g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
kefirja | kefir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
2 | 2 | glavni števnik; arabski zapis |
jedilni | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
žlici | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, imenovalnik |
žitnih | žiten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
kosmičev | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
Priprava | priprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
Datlje | datelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
in | in | priredni veznik |
kaki | kaki | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
razrežite | razrezati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
na | na | predlog; tožilnik |
majhne | majhen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
koščke | košček | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
Dodajte | dodati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
žitne | žiten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
kosmiče | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
ter | ter | priredni veznik |
vse | ves | celostni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
skupaj | skupaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
prelijte | preliti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
z | z | predlog; orodnik |
jogurtom | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
Malica | malica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
Prepečenec | prepečenec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
obložen | obložen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
z | z | predlog; orodnik |
jajcem | jajce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
in | in | priredni veznik |
vodno | voden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
krešo | kreša | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
Kosilo | kosilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
Zeljnata | zeljnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
solata | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
z | z | predlog; orodnik |
lečo | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
Sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
za | za | predlog; tožilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
osebo | oseba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
50 | 50 | glavni števnik; arabski zapis |
g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
leče | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
200 | 200 | glavni števnik; arabski zapis |
ml | ml | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
mesne | mesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
juhe | juha | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
kumina | kumin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
2 | 2 | glavni števnik; arabski zapis |
čajne | čajen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
žličke | žlička | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
gorčičnega | gorčičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
semena | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
200 | 200 | glavni števnik; arabski zapis |
g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
belega | bel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
zelja | zelje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
manjši | majhen | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
por | por | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
sojine | sojin | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
omake | omaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
olja | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
kisa | kis | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
Priprava | priprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
Lečo | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
kuhajte | kuhati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
v | v | predlog; mestnik |
mesni | mesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
juhi | juha | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
ki | ki | podredni veznik |
ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
ji | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, dajalnik, klitična naslonskost |
dodali | dodati | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
zmleto | zmlet | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
kumino | kumina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
in | in | priredni veznik |
gorčično | gorčično | splošni prislov; nedoločena stopnja |
seme | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
Zelje | zelje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
in | in | priredni veznik |
por | por | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
na | na | predlog; tožilnik |
drobno | drobno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
sesekljajte | sesekljati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
in | in | priredni veznik |
umešajte | umešati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
s | z | predlog; orodnik |
kuhano | kuhan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
lečo | leča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
Začinite | začiniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
s | z | predlog; orodnik |
kisom | kis | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
oljem | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
in | in | priredni veznik |
sojino | sojin | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
omako | omaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
Malica | malica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
kivi | kivi | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
Večerja | večerja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
Ribji | ribji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
file | file | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
in | in | priredni veznik |
rdeča | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
pesa | pesa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
Sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
za | za | predlog; tožilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
osebo | oseba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
150 | 150 | glavni števnik; arabski zapis |
g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
osliča | oslič | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
sol | sol | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
poper | poper | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
200 | 200 | glavni števnik; arabski zapis |
g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
rdeče | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
pese | pesa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
1 | 1 | glavni števnik; arabski zapis |
jedilna | jedilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
žlica | žlica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
olja | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
Priprava | priprava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
V | v | predlog; mestnik |
ponvi | ponev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
segrejte | segreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
olje | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
in | in | priredni veznik |
na | na | predlog; mestnik |
njem | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, mestnik |
popecite | popeči | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
začinjen | začinjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
ribji | ribji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
file | file | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
Postrezite | postreči | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
k | k | predlog; dajalnik |
solati | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
iz | iz | predlog; rodilnik |
rdeče | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
pese | pesa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
DNEVNA | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
BILANCA | bilanca | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
1.200 | 1.200 | glavni števnik; arabski zapis |
kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
35 | 35 | glavni števnik; arabski zapis |
g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
maščob | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |