Vaje za krepitev mišic medeničnega dna so nepogrešljiv in najpomembnejši del vadbe za nosečnice. Te mišice vzdržujejo pravilno lego medeničnih organov, sodelujejo pri zadrževanju blata in urina in so pomembne pri spolnem doživljanju tako ženske kot njenega partnerja (Martina Jurjevec, višja fizioterapevtka, Ginekološka klinika Ljubljana). Jurjevčeva razlaga, da so v nosečnosti te mišice bolj raztegljive, saj se pripravljajo na porod, in iz različnih vzrokov lahko pričnejo popuščati. Posledica je tako uhajanje urina že ob najmanjšem naporu. Pomembno je, da nosečnica redno in pravilno izvaja te vaje (Keglove vaje), saj so učinki precejšnji. Z vajami se mišice okrepijo, so bolj prožne, kar pa pomeni tudi manjše tveganje za pretrganje presredka in hitrejše zdravljenje prerezanega ali raztrganega in zašitega presredka (če vaje izvajamo tudi po porodu).
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| krepitev | krepitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| medeničnega | medeničen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| dna | dno | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| nepogrešljiv | nepogrešljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| najpomembnejši | pomemben | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| vadbe | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| nosečnice | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Te | ta | kazalni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| vzdržujejo | vzdrževati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| pravilno | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| lego | lega | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| medeničnih | medeničen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| organov | organ | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| sodelujejo | sodelovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| zadrževanju | zadrževanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| blata | blato | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| urina | urin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| pomembne | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| spolnem | spolen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| doživljanju | doživljanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ženske | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| njenega | njen | svojilni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, rodilnik, ednina, ženski spol svojine |
| partnerja | partner | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Martina | Martina | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Jurjevec | Jurjevec | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| višja | visok | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| fizioterapevtka | fizioterapevtka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Ginekološka | ginekološki | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| klinika | klinika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Ljubljana | Ljubljana | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Jurjevčeva | Jurjevčev | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| razlaga | razlaga | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| nosečnosti | nosečnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| te | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| raztegljive | raztegljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pripravljajo | pripravljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| porod | porod | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| različnih | različen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| vzrokov | vzrok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pričnejo | pričeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| popuščati | popuščati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| Posledica | posledica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uhajanje | uhajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| urina | urin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| že | že | členek |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| najmanjšem | majhen | splošni pridevnik; presežnik, moški spol, ednina, mestnik |
| naporu | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Pomembno | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| nosečnica | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| redno | redno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| pravilno | pravilno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izvaja | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| te | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Keglove | Keglov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| učinki | učinek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| precejšnji | precejšnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| vajami | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| okrepijo | okrepiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| prožne | prožen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| kar | kar | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| manjše | majhen | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, tožilnik |
| tveganje | tveganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| pretrganje | pretrganje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| presredka | presredek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| hitrejše | hiter | splošni pridevnik; primernik, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| zdravljenje | zdravljenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| prerezanega | prerezan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| raztrganega | raztrgan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zašitega | zašit | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| presredka | presredek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| če | če | podredni veznik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| izvajamo | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| po | po | predlog; mestnik |
| porodu | porod | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |