Odtekanje urina iz sečnega mehurja uravnava krožna mišica zapiralka (sfinkter), ki leži tik pod izhodom mehurja, za zadrževanje urina pa so zelo pomembne tudi mišice in vezi medeničnega dela. Kadar sfinkter in mišice medeničnega dela oslabijo, ne zagotavljajo popolnega tesnjenja' in urin med obremenitvami uhaja. Medenično dno lahko oslabi po porodu, zaradi čezmerne telesne teže, zaradi hormonskih sprememb v menopavzi, največkrat pa zadošča že sam proces staranja. Mišice medeničnega dna lahko okrepimo s telovadbo, zato so t. i. Keglove vaje še vedno najbolj preprost in najučinkovitejši način lajšanja stresne urinske inkontinence vzamejo nam deset do dvajset minut na dan in ob redni vadbi vas bodo učinki zagotovo presenetili. S Keglovimi vajami krepimo mišice medeničnega dna. Te podpirajo maternico, mehur in črevo, okrepimo pa jih tako, da jih večkrat na dan napnemo. Ritmično krčimo nožnične in medenične mišice, kot bi želeli prekinjati curek med odvajanjem urina stisnemo, zadržimo za nekaj sekund in popustimo. Vaje lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli, saj se vadba navzven ne bo opazila, pomembno pa je, da vadimo redno in mišice skrčimo vsaj 100-krat na dan (med gledanjem televizije, na avtobusu, med likanjem, telefoniranjem …). Ob blagi stresni inkontinenci lahko težave povsem izginejo, bistvo pa je, da z njimi preprečujemo poslabšanje, kar se s staranjem pogosto dogaja.