Za pravilno držo hrbtenice moramo krepiti mišice, ki jo ohranjajo v pravilnem položaju. To so predvsem hrbtne, pa tudi trebušne in medenične mišice. Med delom si je treba večkrat vzeti nekaj minut odmora, da hrbtenico pretegnemo in poženemo kri po žilah. Zdrav način življenja s primernim razgibavanjem najbolje ohrani hrbtenico gibčno in zdravo do pozne starosti.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Za | za | predlog; tožilnik |
| pravilno | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| držo | drža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| hrbtenice | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| krepiti | krepiti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| ohranjajo | ohranjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| pravilnem | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| položaju | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| To | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| predvsem | predvsem | členek |
| hrbtne | hrbten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| trebušne | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| medenične | medeničen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Med | med | predlog; orodnik |
| delom | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| večkrat | večkrat | splošni prislov; primernik |
| vzeti | vzeti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| odmora | odmor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| da | da | podredni veznik |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pretegnemo | pretegniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| poženemo | pognati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| kri | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| žilah | žila | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Zdrav | zdrav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| način | način | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| življenja | življenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| primernim | primeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| razgibavanjem | razgibavanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| najbolje | dobro | splošni prislov; presežnik |
| ohrani | ohraniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| gibčno | gibčno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| zdravo | zdravo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| do | do | predlog; rodilnik |
| pozne | pozen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| starosti | starost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |