Sicer pa CINDI strokovnjaki priporočajo pol ure zmernega gibanja dnevno, to pomeni, da morajo ljudje to gibanje izvajati tako intenzivno, da se vsaj rahlo oznojijo in nekoliko zadihajo, to je od 50 do 70 odstotkov maksimalnega srčnega utripa. Tudi če nimamo pol ure časa skupaj, lahko vadimo dvakrat po 15 ali trikrat po 10 minut. V takšno telesno aktivnost spada tudi hoja po stopnicah, kolesarjenje v službo, pešačenje, čim več vrtnih in gospodinjskih opravil, ki pa jih je treba izvajati nekoliko bolj intenzivno in dlje časa skupaj, da je kakšna korist. Poleg gospodinjskih opravil je treba vključiti tudi druge aktivnosti, sicer se obrabljajo sklepi (plavanje, kolesarjenje, hoja…). Le pogumno torej, vedite, da je, kadar dvigalo ne dela ali se vam pokvari avto, usoda na vaši strani.