Telesna dejavnost mora biti tako aerobna, za izboljšanje zmogljivosti srca in pljuč, kot tudi takšna, ki je namenjena krepitvi mišic, predvsem pa vzpostavitvi simetrije v mišični masi spodnjega in zgornjega dela telesa. Zato je pomembno, da načrt vadbe pripravi strokovnjak, ali še bolje, da vsaj nekajkrat na teden obiskujemo vòdeno vadbo. Aerobno vadbo lahko po navodilih izvajamo sami (hitra hoja, počasen tek ali kolesarjenje v naravi, izjemoma si lahko pomagamo s sobnim kolesom ali s kolebnico), najbolje vsak dan vsaj pol ure.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Telesna | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| dejavnost | dejavnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| mora | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| biti | biti | pomožni glagol; nedoločnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| aerobna | aeroben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| izboljšanje | izboljšanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| zmogljivosti | zmogljivost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| srca | srce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| pljuč | pljuča | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| takšna | takšen | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| namenjena | namenjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| krepitvi | krepitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| predvsem | predvsem | členek |
| pa | pa | priredni veznik |
| vzpostavitvi | vzpostavitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| simetrije | simetrija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| mišični | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| masi | masa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| spodnjega | spodnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zgornjega | zgornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| dela | delo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Zato | zato | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pomembno | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| načrt | načrt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| vadbe | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pripravi | pripraviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| strokovnjak | strokovnjak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| še | še | členek |
| bolje | dobro | splošni prislov; primernik |
| da | da | podredni veznik |
| vsaj | vsaj | členek |
| nekajkrat | nekajkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| teden | teden | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| obiskujemo | obiskovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| vòdeno | vòden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Aerobno | aeroben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| po | po | predlog; mestnik |
| navodilih | navodilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| izvajamo | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| sami | sam | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| hitra | hiter | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| hoja | hoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| počasen | počasen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| tek | tek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ali | ali | priredni veznik |
| kolesarjenje | kolesarjenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| naravi | narava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| izjemoma | izjemoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomagamo | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 1. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| sobnim | soben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| kolesom | kolo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| s | z | predlog; orodnik |
| kolebnico | kolebnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| najbolje | dobro | splošni prislov; presežnik |
| vsak | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vsaj | vsaj | členek |
| pol | pol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ure | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |