ZAJTRK: 330 kalorij za ženske, 430 kalorij za moške Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi: Žemlja z nemastnim sirnim namazom, skodelica sadne solate in kozarec nemastnega mleka. Skodelica polnozrnatih kosmičev z žličko sladkorja, skodelica borovnic in skodelica nemastnega mleka. Napitek iz lahkega jagodnega jogurta, pest jagod, žlička sladkorja, majhna banana in nekaj kock ledu. Vse zmešajte v mešalniku. Veliko jabolko, četrt litra nemastnega mleka in nizkokalorična energetska tablica. KOSILO: 365 kalorij za ženske, 430 kalorij za moške Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi: Sendvič z rostbifom - dve rezini polnozrnatega kruha namažite z žličko lahke majoneze in gorčice, dodajte dve rezini govedine, 4 rezine paradižnika in solato. Krožnik zelene solate, ki jo obogatite s tuno, surovo zelenjavo, v trdo kuhanim jajcem. Zraven lahko pojeste rezino polnozrnatega kruha. VEČERJA: 390 kalorij za ženske, 515 kalorij za moške Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi: Pica z zelenjavo (tanko testo, gobe in paprika) in solato. Testenine s paradižnikovo omako in solato. MALICA: 165 kalorij za ženske, 215 kalorij za ženske Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi: Kozarec mleka in en sadež. Nemastni jogurt in tri suhe slive. Napitek iz breskovega jogurta in sveže breskve ter kocke ledu. Kava z nemastnim mlekom in šest suhih marelic. Hruška ali ananas ter skodelica svežega sira.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| ZAJTRK | zajtrk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| 330 | 330 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| ženske | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| 430 | 430 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| moške | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Izbirate | izbirati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| med | med | predlog; orodnik |
| naslednjimi | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| možnostmi | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| Žemlja | žemlja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| nemastnim | nemasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| sirnim | siren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| namazom | namaz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| skodelica | skodelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sadne | saden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| solate | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| kozarec | kozarec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| nemastnega | nemasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| mleka | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Skodelica | skodelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| polnozrnatih | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| kosmičev | kosmič | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| žličko | žlička | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| sladkorja | sladkor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| skodelica | skodelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| borovnic | borovnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| skodelica | skodelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| nemastnega | nemasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| mleka | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Napitek | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| lahkega | lahek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| jagodnega | jagoden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| jogurta | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| pest | pest | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| jagod | jagoda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| žlička | žlička | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sladkorja | sladkor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| majhna | majhen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| banana | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kock | kocka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| ledu | led | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zmešajte | zmešati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| mešalniku | mešalnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| jabolko | jabolko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| četrt | četrt | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| litra | liter | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| nemastnega | nemasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| mleka | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| nizkokalorična | nizkokaloričen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| energetska | energetski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| tablica | tablica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| KOSILO | kosilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| 365 | 365 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| ženske | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| 430 | 430 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| moške | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Izbirate | izbirati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| med | med | predlog; orodnik |
| naslednjimi | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| možnostmi | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| Sendvič | sendvič | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| rostbifom | rostbif | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| dve | dva | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, tožilnik |
| rezini | rezina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| polnozrnatega | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| kruha | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| namažite | namazati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| žličko | žlička | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| lahke | lahek | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| majoneze | majoneza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| gorčice | gorčica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| dodajte | dodati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| dve | dva | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, tožilnik |
| rezini | rezina | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, tožilnik |
| govedine | govedina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| 4 | 4 | glavni števnik; arabski zapis |
| rezine | rezina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| paradižnika | paradižnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| solato | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Krožnik | krožnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| zelene | zelen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| solate | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| obogatite | obogatiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| tuno | tuna | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| surovo | surov | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| zelenjavo | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| trdo | trdo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kuhanim | kuhan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, dajalnik |
| jajcem | jajce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| Zraven | zraven | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pojeste | pojesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| rezino | rezina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| polnozrnatega | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| kruha | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| VEČERJA | večerja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 390 | 390 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| ženske | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| 515 | 515 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| moške | moški | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Izbirate | izbirati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| med | med | predlog; orodnik |
| naslednjimi | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| možnostmi | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| Pica | pica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| zelenjavo | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| tanko | tanko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| testo | testo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| gobe | goba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| paprika | paprika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| solato | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Testenine | testenina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| paradižnikovo | paradižnikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| omako | omaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| solato | solata | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| MALICA | malica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 165 | 165 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| ženske | ženska | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| 215 | 215 | glavni števnik; arabski zapis |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| ženske | ženski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| Izbirate | izbirati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| med | med | predlog; orodnik |
| naslednjimi | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| možnostmi | možnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| Kozarec | kozarec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| mleka | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| en | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, moški spol, ednina, tožilnik |
| sadež | sadež | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Nemastni | nemasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| jogurt | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| suhe | suh | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| slive | sliva | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Napitek | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| breskovega | breskov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| jogurta | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| sveže | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| breskve | breskev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| kocke | kocka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ledu | led | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Kava | kava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| nemastnim | nemasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, orodnik |
| mlekom | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| šest | šest | glavni števnik; besedni zapis, množina, imenovalnik |
| suhih | suh | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| marelic | marelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Hruška | hruška | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| ananas | ananas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| skodelica | skodelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| svežega | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| sira | sir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |