Ponavadi pozabimo, kaj so jedli na primer kmetje, ki imajo še v starosti prav izrazite in predvsem zelo močne mišice! Proteinskih praškov vsekakor ne. So pa redno zajtrkovali in uživali veliko hrane, ki so jo po svoji bolj naravni logiki enačili z močjo: meso, močnato hrano, sadje in zelenjavo. Obvezno so zaužili zajtrk, ker prazna vreča pač ne stoji pokonci, in šli zgodaj spat, ker so vedeli, da bo naslednji dan spet naporen. Tudi zato so zvečer pojedli še kakšen kos mesa ali polno skledo žgancev. Skratka, izvajali so osnovne ukrepe regeneracije po naporu: jedli so dovolj kakovostne, doma pridelane hrane, bogate z beljakovinami (meso, mleko, mlečni izdelki), zaužili so »močno« hrano pred fizičnim naporom in po njem ter si privoščili zgodnji nočni počitek (ugodno hormonsko okolje!). To pa so osnovni in bolj ali manj zadostni pogoji za gradnjo mišične mase.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Ponavadi | ponavadi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pozabimo | pozabiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| kaj | kaj | vprašalni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| jedli | jesti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| na | na | predlog; tožilnik |
| primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| kmetje | kmet | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| imajo | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| še | še | členek |
| v | v | predlog; mestnik |
| starosti | starost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| prav | prav | členek |
| izrazite | izrazit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| predvsem | predvsem | členek |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| močne | močen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Proteinskih | proteinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| praškov | prašek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| vsekakor | vsekakor | členek |
| ne | ne | členek |
| So | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| pa | pa | priredni veznik |
| redno | redno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zajtrkovali | zajtrkovati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| in | in | priredni veznik |
| uživali | uživati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| po | po | predlog; mestnik |
| svoji | svoj | povratni zaimek; ženski spol, ednina, mestnik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| naravni | naraven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| logiki | logik | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| enačili | enačiti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| z | z | predlog; orodnik |
| močjo | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| meso | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| močnato | močnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| sadje | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjavo | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Obvezno | obvezno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| zaužili | zaužiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| zajtrk | zajtrk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ker | ker | podredni veznik |
| prazna | prazen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vreča | vreča | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pač | pač | členek |
| ne | ne | členek |
| stoji | stati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| pokonci | pokonci | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| šli | iti | glavni glagol; dvovidski, deležnik, množina, moški spol |
| zgodaj | zgodaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| spat | spati | glavni glagol; nedovršni, namenilnik |
| ker | ker | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| vedeli | vedeti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| da | da | podredni veznik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| naslednji | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| spet | spet | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naporen | naporen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| Tudi | tudi | členek |
| zato | zato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| zvečer | zvečer | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pojedli | pojesti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| še | še | členek |
| kakšen | kakšen | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| kos | kos | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| mesa | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| polno | poln | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| skledo | skleda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| žgancev | žganec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Skratka | skratka | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izvajali | izvajati | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| osnovne | osnoven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| ukrepe | ukrep | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| regeneracije | regeneracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| naporu | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| jedli | jesti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| dovolj | dovolj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kakovostne | kakovosten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| doma | doma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pridelane | pridelan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| hrane | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| bogate | bogat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| beljakovinami | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| meso | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| mleko | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| mlečni | mlečen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| izdelki | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| zaužili | zaužiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| močno | močno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| fizičnim | fizičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| naporom | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| po | po | predlog; mestnik |
| njem | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, mestnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| privoščili | privoščiti | glavni glagol; dvovidski, deležnik, množina, moški spol |
| zgodnji | zgodnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| nočni | nočen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| počitek | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ugodno | ugodno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hormonsko | hormonski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| okolje | okolje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| To | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| osnovni | osnoven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| ali | ali | priredni veznik |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| zadostni | zadosten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| pogoji | pogoj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| gradnjo | gradnja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| mišične | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| mase | masa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |