Dnevno potrebno količino multivitaminov in mineralov si s prehranskimi nadomestki zagotovite že pri zajtrku. Tako boste zagotovili optimalno absorbcijo vitaminov in mineralov, še posebej vitaminov B6 in E ter magnezija in kalija, ki lajšajo predmenstrualne težave. Jejte veliko z B-vitamini bogate hrano, kot so soja in izdelki iz nje, meso, ribe, perutnina, sladki krompir in avokado. Na jedilniku naj bo čim več tudi hrane, bogate z kalijem in z magnezijem - na primer fižol - saj bo pomagala preprečiti nihanje v razpoloženju, utrujenost, pretirano lakoto in napihnjenost. Zaužijte vsaj 1200 mg kalcijevega karbonata na dan. Takšna količina dokazano kar za 48 odstotkov zmanjša simptome predmenstrualnega sindroma. Če boste spili vsaj liter in pol vode na dan v tednu pred menstruacijo, boste preprečili zadrževanje vode v telesu, utrujenost in druge predmenstrualne težave. Teden pred menstruacijo jejte manjše obroke na vsaki dve do tri ure. Vsak obrok naj sestavljajo proteini, kompleksni ogljikovi hidrati in maščoba.

Beseda Osnovna oblika Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike
Dnevno dnevno splošni prislov; nedoločena stopnja
potrebno potreben splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik
količino količina samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik
multivitaminov multivitamin samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik
in in priredni veznik
mineralov mineral samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik
si se povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost
s z predlog; orodnik
prehranskimi prehranski splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik
nadomestki nadomestek samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik
zagotovite zagotoviti glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina
že že členek
pri pri predlog; mestnik
zajtrku zajtrk samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik
Tako tako splošni prislov; nedoločena stopnja
boste biti pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani
zagotovili zagotoviti glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol
optimalno optimalen splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik
absorbcijo absorbcija samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik
vitaminov vitamin samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik
in in priredni veznik
mineralov mineral samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik
še še členek
posebej posebej splošni prislov; nedoločena stopnja
vitaminov vitamin samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik
B6 b6 samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik
in in priredni veznik
E E samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik
ter ter priredni veznik
magnezija magnezija samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik
in in priredni veznik
kalija kalij samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik
ki ki podredni veznik
lajšajo lajšati glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina
predmenstrualne predmenstrualen splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik
težave težava samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik
Jejte jesti glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina
veliko veliko splošni prislov; nedoločena stopnja
z z predlog; orodnik
B B samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik
vitamini vitamin samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik
bogate bogat splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik
hrano hrana samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik
kot kot podredni veznik
so biti pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani
soja soja samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik
in in priredni veznik
izdelki izdelek samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik
iz iz predlog; rodilnik
nje on osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, rodilnik
meso meso samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik
ribe riba samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik
perutnina perutnina samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik
sladki sladek splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da
krompir krompir samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne
in in priredni veznik
avokado avokado samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik
Na na predlog; mestnik
jedilniku jedilnik samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik
naj naj členek
bo biti pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani
čim čim splošni prislov; nedoločena stopnja
več več splošni prislov; primernik
tudi tudi členek
hrane hrana samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik
bogate bogat splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik
z z predlog; orodnik
kalijem kalij samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik
in in priredni veznik
z z predlog; orodnik
magnezijem magnezij samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik
na na predlog; tožilnik
primer primer samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne
fižol fižol samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik
saj saj priredni veznik
bo biti pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani
pomagala pomagati glavni glagol; dvovidski, deležnik, ednina, ženski spol
preprečiti preprečiti glavni glagol; dovršni, nedoločnik
nihanje nihanje samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik
v v predlog; mestnik
razpoloženju razpoloženje samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik
utrujenost utrujenost samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik
pretirano pretiran deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik
lakoto lakota samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik
in in priredni veznik
napihnjenost napihnjenost samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik
Zaužijte zaužiti glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina
vsaj vsaj členek
1200 1200 glavni števnik; arabski zapis
mg mg samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik
kalcijevega kalcijev svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik
karbonata karbonat samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik
na na predlog; tožilnik
dan dan samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne
Takšna takšen kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik
količina količina samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik
dokazano dokazano splošni prislov; nedoločena stopnja
kar kar splošni prislov; nedoločena stopnja
za za predlog; tožilnik
48 48 glavni števnik; arabski zapis
odstotkov odstotek samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik
zmanjša zmanjšati glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina
simptome simptom samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik
predmenstrualnega predmenstrualen splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik
sindroma sindrom samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik
Če če podredni veznik
boste biti pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani
spili spiti glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol
vsaj vsaj členek
liter liter samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne
in in priredni veznik
pol pol splošni prislov; nedoločena stopnja
vode voda samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik
na na predlog; tožilnik
dan dan samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne
v v predlog; mestnik
tednu teden samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik
pred pred predlog; orodnik
menstruacijo menstruacija samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik
boste biti pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani
preprečili preprečiti glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol
zadrževanje zadrževanje samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik
vode voda samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik
v v predlog; mestnik
telesu telo samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik
utrujenost utrujenost samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik
in in priredni veznik
druge drug zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, imenovalnik
predmenstrualne predmenstrualen splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik
težave težava samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik
Teden teden samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne
pred pred predlog; orodnik
menstruacijo menstruacija samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik
jejte jesti glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina
manjše majhen splošni pridevnik; primernik, moški spol, množina, tožilnik
obroke obrok samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik
na na predlog; mestnik
vsaki vsak celostni zaimek; ženski spol, ednina, mestnik
dve dva glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, imenovalnik
do do predlog; rodilnik
tri trije glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik
ure ura samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik
Vsak vsak celostni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik
obrok obrok samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne
naj naj členek
sestavljajo sestavljati glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina
proteini protein samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik
kompleksni kompleksen splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik
ogljikovi ogljikov svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik
hidrati hidrat samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik
in in priredni veznik
maščoba maščoba samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik
zapri
vir: drugo
leto nastanka: 2004
vrsta besedila: Revije
naslov: Lepota
avtor: neznani novinar