Dnevna potrebna količina povprečne osebe po balastnih snoveh je 35 do 60 gramov. Sliši se malo, a raziskave kažejo, da z normalno prehrano vnesemo v svoje telo le dobro polovico priporočene dnevne količine. Priporočeno dnevno količino balastnih snovi bi v telo vnesli, če bi zaužili pol skodelice otrobov (30 g), štiri suhe fige, 60 g pokovke in dve rezini polnozrnatega kruha (60 g) ali vsaj deset polnozrnatih prepečencev.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Dnevna | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| potrebna | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| količina | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| povprečne | povprečen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| osebe | oseba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| balastnih | balasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, mestnik |
| snoveh | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| 35 | 35 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 60 | 60 | glavni števnik; arabski zapis |
| gramov | gram | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| Sliši | slišati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| malo | malo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| a | a | priredni veznik |
| raziskave | raziskava | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| kažejo | kazati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| z | z | predlog; orodnik |
| normalno | normalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| prehrano | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| vnesemo | vnesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| v | v | predlog; tožilnik |
| svoje | svoj | povratni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| le | le | členek |
| dobro | dober | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| polovico | polovica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| priporočene | priporočen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| dnevne | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| količine | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Priporočeno | priporočen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| dnevno | dneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| količino | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| balastnih | balasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| vnesli | vnesti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| če | če | podredni veznik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| zaužili | zaužiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| pol | pol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| skodelice | skodelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| otrobov | otrobi | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| 30 | 30 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| štiri | štirje | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| suhe | suh | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| fige | figa | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| 60 | 60 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pokovke | pokovka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| dve | dva | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, tožilnik |
| rezini | rezina | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, tožilnik |
| polnozrnatega | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| kruha | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| 60 | 60 | glavni števnik; arabski zapis |
| g | g | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| vsaj | vsaj | členek |
| deset | deset | glavni števnik; besedni zapis, množina, tožilnik |
| polnozrnatih | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| prepečencev | prepečenec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |