Ljudje smo po ustroju bolj prilagojeni na prijetnejše temperature kot na mraz. Imamo malo dlak in veliko znojnic po koži in smo bolj opremljeni za hlajenje kot za gretje telesa. Civilizacija je z oblačili omogočila človeku bivanje v bolj neprijaznih okoljih. Dehidracija se pojavi zaradi pomanjkanja telesnih tekočin in je v hladnem zraku bolj kakor posledica znojenja posledica izgube vode z izdihanim zrakom. Izguba telesne teže za več kot tri odstotke že močno obremeni delovanje srčno-žilnega sistema in zmanjša njegovo učinkovitost. Glavna preventiva je, da se v hudem mrazu in vetru ne lotevamo preveč napornih in predolgih treningov, ker zelo težko vzdržujemo homeostazo telesnih tekočin v tako skrajnih razmerah. Zadostno pitje izotoničnih napitkov je nujno, kajti mnogokrat je potreba lahko večja kot 1000 ml na uro. Pomembna sta ustrezen režim počitka in prava količina treninga v izjemnih razmerah. Uživanje kave in alkohola povečuje izločanje tekočine z urinom in še spodbudi dehidracijo.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Ljudje | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| po | po | predlog; mestnik |
| ustroju | ustroj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| prilagojeni | prilagojen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| prijetnejše | prijetno | splošni prislov; primernik |
| temperature | temperatura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| mraz | mraz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Imamo | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| malo | malo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dlak | dlaka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| znojnic | znojnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| koži | koža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| opremljeni | opremljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| hlajenje | hlajenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| gretje | gretje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Civilizacija | civilizacija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| z | z | predlog; orodnik |
| oblačili | oblačilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| omogočila | omogočiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| človeku | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, dajalnik |
| bivanje | bivanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| neprijaznih | neprijazen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, mestnik |
| okoljih | okolje | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| Dehidracija | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pojavi | pojaviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| zaradi | zaradi | predlog; rodilnik |
| pomanjkanja | pomanjkanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| telesnih | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| tekočin | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| hladnem | hladen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| zraku | zrak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| kakor | kakor | podredni veznik |
| posledica | posledica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| znojenja | znojenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| posledica | posledica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| izgube | izguba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| vode | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| izdihanim | izdihan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, orodnik |
| zrakom | zrak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| Izguba | izguba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| telesne | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| kot | kot | podredni veznik |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, moški spol, množina, tožilnik |
| odstotke | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| že | že | členek |
| močno | močno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| obremeni | obremeniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| delovanje | delovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| srčno | srčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| žilnega | žilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| sistema | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zmanjša | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| njegovo | njegov | svojilni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, ednina, moški spol svojine |
| učinkovitost | učinkovitost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Glavna | glaven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| preventiva | preventiva | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| v | v | predlog; mestnik |
| hudem | hud | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| mrazu | mraz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| vetru | veter | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, dajalnik |
| ne | ne | členek |
| lotevamo | lotevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| preveč | preveč | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| napornih | naporen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| predolgih | predolg | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| treningov | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ker | ker | podredni veznik |
| zelo | zelo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| težko | težko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vzdržujemo | vzdrževati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| homeostazo | homeostaza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| telesnih | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| tekočin | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| skrajnih | skrajen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, mestnik |
| razmerah | razmera | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Zadostno | zadosten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pitje | pitje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| izotoničnih | izotoničen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| napitkov | napitek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| nujno | nujno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kajti | kajti | priredni veznik |
| mnogokrat | mnogokrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| potreba | potreba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| večja | velik | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| 1000 | 1000 | glavni števnik; arabski zapis |
| ml | ml | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| uro | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Pomembna | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sta | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, dvojina, nezanikani |
| ustrezen | ustrezen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| režim | režim | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| počitka | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| prava | pravi | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| količina | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| treninga | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| izjemnih | izjemen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, mestnik |
| razmerah | razmera | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Uživanje | uživanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| kave | kava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| alkohola | alkohol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| povečuje | povečevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| izločanje | izločanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| urinom | urin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| še | še | členek |
| spodbudi | spodbuditi | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| dehidracijo | dehidracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |