Le kdo ne pozna tegob, ki nastanejo pri daljšem potovanju z letalom! Letalski potovalni "maček" je posledica motenj ritma spanja oziroma cirkardiarnega ritma, ko prehajamo več časovnih pasov. Kaže se kot utrujenost, motnje spanja, razdražljivost, glavobol, lažje pa ga boste ukrotili, če boste upoštevalni naslednje nasvete: dva dni pred poletom in med potovanjem ne uživajte alkohola, dan pred poletom uživajte lahko hrano, da ne boste napeti in vam ne bo slabo. Med poletom zaužijte dovolj tekočine, pijte predvsem vodo in sadne sokove (za vsak primer si spakirajte lastno plastenko vode, da ne boste odvisni od osebja v letalu), izogibati pa se je dobro kofeinu in alkoholu, ki poleg dehidracije povzroča težave s spanjem, pa tudi prilagoditev na nov časovni pas je težja. Prav zato je najbolje že na začetku poleta uro nastaviti tako, kot velja v kraju, kamor potujete, tako boste laže premostili časovno razliko. Za potovanje z letalom je dobro izbrati tudi udobna oblačila in čevlje. Na daljših poteh vsaj vsaki dve uri zapustite sedež in se sprehodite po letalu, za boljšo prekrvitev nog pomaga tudi gimnastika stopal.