Če zaužijete banane po 30 minutah vadbe, ko je mišična energije izčrpana, vas bodo okrepile hitreje kot čokoladna ploščica. Ogljikovi hidrati, zaužiti z malo beljakovinami, delujejo pomirjevalno, saj pospešijo izločanje serotonina, snovi, ki izboljša razpoloženje. Če jih jeste same, je pomirjevalni učinek toliko večji, saj vsebujejo banane vse sestavine, potrebne za to reakcijo; ogljikove hidrate, ki se hitro absorbirajo, serotonin in njegovo predhodno fazo triptofan ter vitamin B6. Z eno do dvema bananama, ki ju ne mešate z drugo hrano, zlahka izboljšate razpoloženje in okrepite spanec. Suhe banane so bolj koncentriran vir kalija, vlaknin in energije kot sveži sadeži, vsebujejo pa tudi več sladkorja. Če jeste banane med obroki, si po malici umijte zobe. Banane imajo izmed vseh sadežev skoraj največ sladkorja.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Če | če | podredni veznik |
| zaužijete | zaužiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| banane | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| 30 | 30 | glavni števnik; arabski zapis |
| minutah | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| vadbe | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ko | ko | podredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| mišična | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| izčrpana | izčrpan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vas | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, tožilnik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| okrepile | okrepiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, ženski spol |
| hitreje | hitro | splošni prislov; primernik |
| kot | kot | podredni veznik |
| čokoladna | čokoladen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ploščica | ploščica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Ogljikovi | ogljikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| hidrati | hidrat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| zaužiti | zaužit | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| malo | malo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| beljakovinami | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| delujejo | delovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| pomirjevalno | pomirjevalno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| saj | saj | priredni veznik |
| pospešijo | pospešiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| izločanje | izločanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| serotonina | serotonin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| izboljša | izboljšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| razpoloženje | razpoloženje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Če | če | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| jeste | jesti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| same | sam | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pomirjevalni | pomirjevalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| učinek | učinek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| toliko | toliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| večji | velik | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| saj | saj | priredni veznik |
| vsebujejo | vsebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| banane | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| vse | ves | celostni zaimek; ženski spol, množina, tožilnik |
| sestavine | sestavina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| potrebne | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| to | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, tožilnik |
| reakcijo | reakcija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ogljikove | ogljikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| hidrate | hidrat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| absorbirajo | absorbirati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| serotonin | serotonin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| njegovo | njegov | svojilni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, ednina, moški spol svojine |
| predhodno | predhoden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| fazo | faza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| triptofan | triptofan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| vitamin | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| B6 | B6 | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Z | z | predlog; orodnik |
| eno | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, orodnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| dvema | dva | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, dvojina, orodnik |
| bananama | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, orodnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| ju | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, dvojina, tožilnik, klitična naslonskost |
| ne | ne | členek |
| mešate | mešati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| drugo | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, tožilnik |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| zlahka | zlahka | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izboljšate | izboljšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| razpoloženje | razpoloženje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| okrepite | okrepiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| spanec | spanec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Suhe | suh | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| banane | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| koncentriran | koncentriran | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| vir | vir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| kalija | kalij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| vlaknin | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| sveži | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| sadeži | sadež | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| vsebujejo | vsebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| pa | pa | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| sladkorja | sladkor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Če | če | podredni veznik |
| jeste | jesti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| banane | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| obroki | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| po | po | predlog; mestnik |
| malici | malica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| umijte | umiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| zobe | zob | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Banane | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| imajo | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| izmed | izmed | predlog; rodilnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, rodilnik |
| sadežev | sadež | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| skoraj | skoraj | členek |
| največ | največ | splošni prislov; presežnik |
| sladkorja | sladkor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |