rih se hitro in čezmerno zviša stopnja glukoze v krvi in nastane hiperglikemija, ampak je treba uživati kompleksne ogljikove hidrate: polnovredni kruh, neoluščem riž, mueslije, stročnice in podobno, ki se dalj časa razgrajujejo in poskrbijo za daljšo enakomerno stopnjo glukoze v krvi. Piti moramo veliko vode. Tako se bomo počutili spočite in vitalne. Za delovanje možganov so odločilne nenasičene omega3 in omega6 maščobne kisline. Naše telo potrebuje tudi vitamine (A B, C E). Veliko vitamin iz skupine B dobimo v rdečem mesu, pivskem kvasu, polnovrednem žitu, folno kislino pa v temnozeleni listnati zelenjavi, korenju, marelicah, melonah, bučah, fižolu… Za čilost možganov so potrebni tudi minerali, cink, magnezij, železo, kalcij… Možganske celice zaščitimo s karotenoidnimi snovmi (paprika, paradižnik, čebula, korenje…) in flavonoidnimi snovmi (rdeča pesa, jagodičje). Skratka, na naši mizi naj bo malo vsega, saj je vse potrebno za naše dobre počutje. Ne pozabimo tudi na sadje, npr. jagode in ananas, ki premagujejo stres in pomagajo pri učenju dolgih besedil; zmeraj naj bo na mizi vrč vode, da ne pozabimo nanjo, vanjo lahko stisnemo limono ali grenivko, tako da bo v njej še vitamin C. Priporočljivo je ribje meso, pa tudi puranje. Zdravi možgani rabijo raznoliko hrano, bogato z vitamini in minerali. Merljakova trdi, da so »vsakršne enostranske ali enolične diete velika stranpot« in »če želimo imeti jasno misel, moramo resnično vedno paziti na kakovostno prehrano”! Kdor bi želel kontaktirati gospo Merljak, lahko to stori po telefonu 003861 5185345, faxu 003861 5185346 gsm-u 0038641 647 645 ali e-mail-u: vihra@siol. net. Iva Koršič
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| rih | rih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| hitro | hitro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| čezmerno | čezmerno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zviša | zvišati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| stopnja | stopnja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| glukoze | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| nastane | nastati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| hiperglikemija | hiperglikemija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ampak | ampak | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| treba | treba | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uživati | uživati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| kompleksne | kompleksen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| ogljikove | ogljikov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| hidrate | hidrat | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| polnovredni | polnovreden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| neoluščem | neoluščem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| riž | riž | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| mueslije | mueslija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| stročnice | stročnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| podobno | podoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| dalj | dolgo | splošni prislov; primernik |
| časa | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| razgrajujejo | razgrajevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| in | in | priredni veznik |
| poskrbijo | poskrbeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| daljšo | dolg | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, tožilnik |
| enakomerno | enakomeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| stopnjo | stopnja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| glukoze | glukoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| krvi | kri | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Piti | pita | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vode | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bomo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| počutili | počutiti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, množina, moški spol |
| spočite | spočit | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| vitalne | vitalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| delovanje | delovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| možganov | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| odločilne | odločilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| nenasičene | nenasičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| omega3 | omega3 | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| omega6 | omega6 | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| maščobne | maščoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| kisline | kislina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Naše | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, srednji spol, ednina, imenovalnik, množina svojine |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| potrebuje | potrebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| vitamine | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| A | a | priredni veznik |
| B | B | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| C | C | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| E | E | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vitamin | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| skupine | skupina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| B | B | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| dobimo | dobiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| rdečem | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| mesu | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| pivskem | pivski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| kvasu | kvas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| polnovrednem | polnovreden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, mestnik |
| žitu | žito | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| folno | folen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| kislino | kislina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| v | v | predlog; mestnik |
| temnozeleni | temnozelen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| listnati | listnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| zelenjavi | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| korenju | korenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, dajalnik |
| marelicah | marelica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| melonah | melona | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| bučah | buča | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| fižolu | fižol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, dajalnik |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| čilost | čilost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| možganov | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| potrebni | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| tudi | tudi | členek |
| minerali | mineral | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| cink | cink | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| magnezij | magnezij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| železo | železo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| kalcij | kalcij | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Možganske | možganski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| celice | celica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zaščitimo | zaščititi | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| karotenoidnimi | karotenoiden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| snovmi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| paprika | paprika | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| paradižnik | paradižnik | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| čebula | čebula | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| korenje | korenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| flavonoidnimi | flavonoiden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, orodnik |
| snovmi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| rdeča | rdeč | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pesa | pesa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| jagodičje | jagodičje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Skratka | skratka | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; mestnik |
| naši | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, ženski spol, ednina, mestnik, množina svojine |
| mizi | miza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| malo | malo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vsega | ves | celostni zaimek; srednji spol, ednina, rodilnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| vse | ves | celostni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| potrebno | potrebno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| za | za | predlog; tožilnik |
| naše | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, ženski spol, ednina, rodilnik, množina svojine |
| dobre | dober | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| počutje | počutje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Ne | ne | členek |
| pozabimo | pozabiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| na | na | predlog; tožilnik |
| sadje | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| npr. | npr. | okrajšava |
| jagode | jagoda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| ananas | ananas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| premagujejo | premagovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| stres | stres | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| pomagajo | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, množina |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| učenju | učenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| dolgih | dolg | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, rodilnik |
| besedil | besedilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| zmeraj | zmeraj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| na | na | predlog; mestnik |
| mizi | miza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| vrč | vrč | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| vode | voda | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| da | da | podredni veznik |
| ne | ne | členek |
| pozabimo | pozabiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| nanjo | name | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, navezna naslonskost |
| vanjo | vame | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, navezna naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| stisnemo | stisniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| limono | limona | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| grenivko | grenivka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| tako | tako | priredni veznik |
| da | da | podredni veznik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| njej | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, mestnik |
| še | še | členek |
| vitamin | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| C. | C. | okrajšava |
| Priporočljivo | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| ribje | ribji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| meso | meso | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| puranje | puranji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Zdravi | zdrav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| možgani | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| rabijo | rabiti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| raznoliko | raznolik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| bogato | bogato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| z | z | predlog; orodnik |
| vitamini | vitamin | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| minerali | mineral | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| Merljakova | Merljakov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| trdi | trditi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| vsakršne | vsakršen | celostni zaimek; moški spol, množina, tožilnik |
| enostranske | enostranski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| enolične | enoličen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| diete | dieta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| velika | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| stranpot | stranpot | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| če | če | podredni veznik |
| želimo | želeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| imeti | imeti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| jasno | jasno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| misel | misel | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| moramo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| resnično | resnično | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vedno | vedno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| paziti | paziti | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| kakovostno | kakovosten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| prehrano | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Kdor | kdor | oziralni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| želel | želeti | glavni glagol; nedovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| kontaktirati | kontaktirati | glavni glagol; dvovidski, nedoločnik |
| gospo | gospa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Merljak | Merljak | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| stori | storiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| po | po | predlog; mestnik |
| telefonu | telefon | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| 003861 | 003861 | glavni števnik; arabski zapis |
| 5185345 | 5185345 | glavni števnik; arabski zapis |
| faxu | faxu | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| 003861 | 003861 | glavni števnik; arabski zapis |
| 5185346 | 5185346 | glavni števnik; arabski zapis |
| gsm-u | gsm | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| 0038641 | 0038641 | glavni števnik; arabski zapis |
| 647 | 647 | glavni števnik; arabski zapis |
| 645 | 645 | glavni števnik; arabski zapis |
| ali | ali | priredni veznik |
| e | e | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| mail-u | mail-u | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vihra | vihra | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| siol | siol | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| net | net | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Iva | Iva | samostalnik, lastno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Koršič | Koršič | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |