Prvo pravilo, ki se ga drži večina vaditeljev, je, da srčni utrip nosečnice med vadbo ne sme preseči 140 udarcev na minuto. Gibi se izvajajo počasi, tek in poskoki se izvajajo minimalno. Vaje na hrbtu in trebuhu niso zaželene. Ob preveliki zadihanosti in naporu ali občutku nelagodja vadbo takoj prekinemo. Oblačila nosečnice naj bodo udobna, zračna, enako velja za prostor, v katerem se vadba izvaja. Nosečnica naj med vadbo poskrbi za zadosten vnos tekočine. Vadi naj le zdrava nosečnica po posvetu s svojim ginekologom. V nekaterih primerih se namreč vadba odsvetuje: rizična nosečnost, slabosti, omedlevice, zvišan krvni tlak, nestalen pulz srca, predležeča posteljica.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Prvo | prvi | vrstilni števnik; besedni zapis, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pravilo | pravilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| ga | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| drži | držati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| večina | večina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vaditeljev | vaditelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| srčni | srčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| utrip | utrip | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| nosečnice | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| ne | ne | členek |
| sme | smeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| preseči | preseči | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| 140 | 140 | glavni števnik; arabski zapis |
| udarcev | udarec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| minuto | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Gibi | gib | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| izvajajo | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tek | tek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| poskoki | poskok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| izvajajo | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| minimalno | minimalno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| na | na | predlog; mestnik |
| hrbtu | hrbet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| trebuhu | trebuh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| niso | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, zanikani |
| zaželene | zaželen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| Ob | ob | predlog; mestnik |
| preveliki | prevelik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, mestnik |
| zadihanosti | zadihanost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| naporu | napor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| občutku | občutek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| nelagodja | nelagodje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| takoj | takoj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| prekinemo | prekiniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| Oblačila | oblačilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, imenovalnik |
| nosečnice | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| naj | naj | členek |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| udobna | udoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zračna | zračen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| enako | enako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| velja | veljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| prostor | prostor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; mestnik |
| katerem | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, mestnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| izvaja | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Nosečnica | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| med | med | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| poskrbi | poskrbeti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| zadosten | zadosten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| vnos | vnos | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Vadi | vadi | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| le | le | členek |
| zdrava | zdrav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| nosečnica | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| po | po | predlog; mestnik |
| posvetu | posvet | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| svojim | svoj | povratni zaimek; moški spol, ednina, orodnik |
| ginekologom | ginekolog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| nekaterih | nekateri | nedoločni zaimek; moški spol, množina, mestnik |
| primerih | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| namreč | namreč | priredni veznik |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| odsvetuje | odsvetovati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| rizična | rizičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| nosečnost | nosečnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| slabosti | slabost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| omedlevice | omedlevica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zvišan | zvišan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| krvni | krven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| tlak | tlak | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| nestalen | nestalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| pulz | pulz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| srca | srce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| predležeča | predležeč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| posteljica | posteljica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |