VROČINA: TELO PROIZVAJA TOPLOTO in jo oddaja v okolico, tudi v največji vročini. Hladimo se s potenjem in hlapenje potu odvzema telesu odvečno toploto. Mirujoč in vlažen zrak zmanjša učinkovitost potenja in prihaja do pregrevanja telesa, kar lahko pripelje tudi do vročinske kapi in v milejši obliki do vročinske izčrpanosti. V teh vročih dneh se lahko zgodi, da hlajenje telesa zaradi visoke vlažnosti in ekstremnih temperatur odpove in telesna temperatura lahko naraste do 40,5°C. Nastopi vročinska kap, ki se pojavi nenapovedano, značilnost so zmedenost, apatija, vroča in suha koža in ekstremno visoka telesna temperatura. Stanje je nevarno in lahko pripelje tudi do smrti. Pregretje telesa prizadene vitalne organe (jetra, ledvice in možgane). Igralec, zavzet z igro, ne čuti, da je prekorač il mejo in da drsi v veliko nevarnost. Napačno je mišljenje, da vročinska kap prizadeva samo starejše igralce v slabi fizični kondiciji. Ogroženi so večinoma mlajši, ki se prekomerno izpostavljajo vročini in visoki vlažnosti! Najbolje se je izogniti ekstremnim pogojem. Pojav znakov vročinske kapi zahteva čim hitrejši umik s sonca, odstranitev odvečne obleke in namestitev na senčni kraj. Prizadetega je treba čimprej močno hladiti, najbolje s hladno vodo (polivanje, ledene hladilne blazine, kad z hladno vodo itd.). Vročinski kapi in njeni milejši obliki vročinski izčrpanosti (lahko hitro preide v vročinsko kap) se lahko izognemo z zadostnim pitjem vode, primerno obleko, obveznim pokrivalom in z dobro telesno pripravljenostjo. Svetujemo pitje vode in ne navadno precej sladkih "športnih pijač" ker le-te zaradi sladkorja ovirajo resorbcijo tekočin iz prebavnega trakta. Igralec golfa, ki v poletni vročini izgubi 3% telesne teže vode, je ogrožen (pri 70 kg težkemu igralcu 2 l tekočine). Napijmo se vode pred igro (2-3 dcl) in nato kontinuirano med igro. Na visoko vročino se aklimatiziramo približno dva tedna, visoke vlažnosti pa se ne privadimo. V milejši vročinski izčrpanosti se pojavijo mišična slabost, krči, otekanje sklepov, slabost, glavobol in moten vid. Tu zadostuje prekinitev izpostavljanja vročini in umik v senco. Do izčrpanosti pripelje dehidracija in izguba soli. Sončne opekline: poleti je v sončnih žarkih obilica ultravioletnih žarkov (UV). Žarčenje je najmočnejše med 9. in 16. uro. K sreči večino UV žarkov vpije atmosfera. Zadnja leta je pojav "ozonskih lukenj" to zaščitno funkcijo atmosfere močno oslabil in od tu močan porast kožnega raka. Pojav sončnih opeklin je najbolj vidna posledica izpostavljanju sončnim žarkom. Lahko se pojavijo že po 20 minutah. Ne štedite pri zaščitnih kremah in uporabljajte vsaj faktor zaščite 15 in navzgor. Učinek UV žarkov se kopič i z leti, zato se moramo zaščititi že v zgodnji mladosti. Pri igri na soncu vedno nosite pokrivalo in dolge rokave. Temna oblačila bolj ščitijo pred žarki, ker jih bolj absorbirajo. Svetla oblačila dajejo samo lažen občutek hladnosti. Svetlopolti so bolj občutljivi na sončne žarke. Dolgoletno izpostavljanje sončnim žarkom pripelje do zadebelitve kože in pojava gub. UV žarki tudi poškodujejo očesno lečo in mrežnico. Obvezno nosite polarizacijska sončna očala, kajti samo zatemnjena očala ne zadostujejo. Sončni žarki in vročina sta resna nevarnost za igralca golfa, vendar se ji s preventivo in pametno izbiro časa in trajanja izpostavljanju soncu lahko izognemo. Ne pozabimo na klope in hudo zahrbtno in težko ozdravljivo boreliozo. Tu pomaga Autan in podobni repelenti. V vročini se noge močneje potijo, od tu pojav žuljev na podplatu, ki so prava nočna mora. Svetujem nošnjo golfskih sandal, ker se noga ne poti in je žuljev na podplatu manj. Nazadnje še nasvet glede bliskanja in strele: na odprtem igrišču je igralec golfa s kovinsko palico pravi "strelovod", zato pri pojavu grmenja čim prej prekinite igro, da ne bo zadnja. Nevarnost je zelo visoka, če med bliskom in gromom mine manj kot 5 sekund, kar pomeni, da udarja strela zelo blizu.