DRŽITE UTEŽI OB TELESU V VIŠINI STEGEN. DLANI OBRNITE NAPREJ. STISNITE TREBUŠNE MIŠICE IN ROKE SKORAJ POPOLNOMA IZTEGNITE. POZOR: ROK NE SMETE PREVEČ POKRČITI, KOMOLCEV PA NE POTISKAJTE ZA TELO, SAJ BI TAKO ZNATNO SKRAJŠALI OBMOČJE GIBANJA IN BI BILA ZATO VAJA ZA BICEPSE VELIKO MANJ INTENZIVNA.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| DRŽITE | držati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| UTEŽI | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| OB | ob | predlog; mestnik |
| TELESU | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| V | v | predlog; mestnik |
| VIŠINI | višina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| STEGEN | stegno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| DLANI | dlan | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| OBRNITE | obrniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| NAPREJ | naprej | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| STISNITE | stisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| TREBUŠNE | trebušen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| MIŠICE | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| IN | in | priredni veznik |
| ROKE | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| SKORAJ | skoraj | členek |
| POPOLNOMA | popolnoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| IZTEGNITE | iztegniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| POZOR | pozor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ROK | rok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| NE | ne | členek |
| SMETE | smeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| PREVEČ | preveč | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| POKRČITI | pokrčiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| KOMOLCEV | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| PA | pa | priredni veznik |
| NE | ne | členek |
| POTISKAJTE | potiskati | glavni glagol; dvovidski, velelnik, 2. oseba, množina |
| ZA | za | predlog; tožilnik |
| TELO | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| SAJ | saj | priredni veznik |
| BI | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| TAKO | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ZNATNO | znatno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| SKRAJŠALI | skrajšati | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| OBMOČJE | območje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| GIBANJA | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| IN | in | priredni veznik |
| BI | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| BILA | biti | pomožni glagol; deležnik, množina, srednji spol |
| ZATO | zato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| VAJA | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| ZA | za | predlog; tožilnik |
| BICEPSE | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| VELIKO | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| MANJ | manj | splošni prislov; primernik |
| INTENZIVNA | intenziven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |