Zadnja vaja za biceps naj bo upogib komolca stoje. Uporabite nekoliko manjšo težo kot običajno, približno 70 odstotkov teže, ki jo dvignite 10-krat. Napnite triceps, pri tem pa si predstavljajte, da drog potiskate navzdol kot pri iztegu komolca. Tako vzpostavljate živčno povezavo med omenjenima mišicama, kar bo kasneje stimuliralo triceps tudi pri vajah za biceps.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Zadnja | zadnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vaja | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| biceps | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| upogib | upogib | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| komolca | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| stoje | stoja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Uporabite | uporabiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| nekoliko | nekoliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| manjšo | majhen | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, tožilnik |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| kot | kot | podredni veznik |
| običajno | običajno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| približno | približno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| 70 | 70 | glavni števnik; arabski zapis |
| odstotkov | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| dvignite | dvigniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 10 | 10 | glavni števnik; arabski zapis |
| krat | krat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Napnite | napeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| triceps | triceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| predstavljajte | predstavljati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| drog | drog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| potiskate | potiskati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 2. oseba, množina |
| navzdol | navzdol | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kot | kot | podredni veznik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| iztegu | izteg | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| komolca | komolec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vzpostavljate | vzpostavljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| živčno | živčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| povezavo | povezava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| omenjenima | omenjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, dvojina, orodnik |
| mišicama | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, dvojina, orodnik |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| kasneje | kasno | splošni prislov; primernik |
| stimuliralo | stimulirati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, ednina, srednji spol |
| triceps | triceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| tudi | tudi | členek |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| vajah | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| biceps | biceps | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |