Trebušna stena je zaradi nosečnosti zelo razširjena, mišice podaljšane, zaradi napora in napetosti pa tudi oslabele. Ta oslabitev mišic povzroča zmanjšan pritisk na notranje organe, ki se prepustijo težnosti, posledica pa je povešanje maternice in nožnice. S poporodno telovadbo okrepimo ohlapne mišice, močna trebušna stena postane ponovno opora notranjim organom, in tako preprečimo povešanje. S tem se izboljša tudi estetski videz. Z vadbo lahko začnemo šest tednov po porodu oziroma po prvem pregledu pri ginekologu. Poporodni pilates je prilagojen posebnim potrebam mladih mamic, glavna pozornost pa je usmerjena h krepitvi mišic, ki so bile med nosečnostjo in še posebej med porodom najbolj obremenjene. Z redno vadbo na učinkovit način okrepimo raztegnjene in ohlapne mišice ter telo pripravimo na izzive, ki jih materinstvo prinaša. Poporodni pilates pomaga tudi ponovno vzpostaviti nadzor nad mišicami medeničnega dna in jim povrne moč in vzdržljivost, s čimer preprečujemo možnost inkontinence. Krepijo se trebušne mišice, s tem pa hitreje dosežemo skladnejšo postavo, izboljša se tudi telesna drža. Trening spodbuja pravilno biomehaniko gibanja pri vsakodnevnih aktivnostih z dojenčkom (dojenju, nošenju otroka …) in ponuja sprostitev. Vadba naj bo torej čas, ko se lahko osredotočimo le nase. Priporočljivo je, da že v prvih dneh po porodu začnemo z lažjimi vajami za izboljšanje cirkulacije, stabilizacijo hrbtenice in medenice, krepitve mišic medeničnega dna, po kontrolnem pregledu pri zdravniku in z njegovo odobritvijo pa počasi že lahko začnemo z 'normalno vadbo'. Doječe mame vemo, da je treba za zadostne količine mleka v telo vnesti kar nekaj kalorij več, kot bi si morda želele. Lepša plat tega zvona pa je, da z materinim mlekom otrok dobi vse potrebne hranilne snovi. Občutek, da lahko dojenčku to omogočaš, zasenči tistih nekaj odvečnih kilogramov. Preden sem začela vaditi, sem se izčrpno pozanimala tudi o vplivih vadbe in diet na dojenje. Izsledki so pred vami.