sistema za uravnavanje telesne temperature. Obisk savne ne priporočajo tudi vsem, ki imajo takšne ali drugačne težave s srcem in z ožiljem, in tistim, ki imajo previsok ali prenizek krvni tlak. Ni pa tudi priporočljiva za tiste, ki imajo kakšno okužbo, gripo ali kaj podobnega. Kako savna vpliva na nas? Savna izboljšuje naše počutje, tako fi zično kot tudi duševno. Savna tudi zviša odpornost telesa oziroma organizma, saj se zaradi višje temperature v krvni obtok izločijo obrambne snovi, ki ščitijo pred bakterijami in virusi. Ublaži bolečine, nekaterim pa savna tudi pomaga, da lažje oziroma trdneje spijo. V savni se pore zaradi vročine odprejo, zato je koža lepša in bolj zdrava. Savna pospešuje potenje in je celo najboljši način za izločanje potu in čiščenje znojnic, poleg tega pospešuje obnavljanje kožne povrhnjice. Eden pomembnih podatkov za vsa dekleta je ta, da v savni sicer ne shujšamo, čeprav nam tehtnica po njej pokaže manj kilogramov, a to je zaradi izgubljene tekočine, ki jo izgubimo med potenjem. Kakšne vrste savn poznamo? Ena izmed najbolj znanih vrst savne je Finska savna. Finska savna je lesen zaprt prostor, ki ima peč, na kateri so naloženi kamni. Temperatura v savni je od 80 do 100 stopinj Celzija. Namen fi nske savne je sprostiti napetosti v mišicah in prečistiti telo s potenjem. Poznamo tudi Turško savno, ki jo nekateri imenujejo tudi parna kopel. Turška savna je zaradi visoke vlažnosti in eteričnih olj zelo primerna za težave z dihali. Zaradi toplote se sprosti napetost v mišicah, para odpre pore, tako se koža očisti in je bolj dojemljiva za izdelke, namenjene negi telesa. In še ena izmed bolj poznanih vrst savne je Infrardeča savn. Ta deluje na principu infrardečih žarkov. Infrardeči grelniki oddajajo energijo, ki prodira v telesno tkivo. Takšna savna deluje globinsko in je zato mnogo bolj učinkovita. Za razliko od ostalih dveh savn, smo v infrardeči savni smo lahko tudi oblečeni in se v njej samo malo pogrejemo. Infrardečo savno uporabljajo tudi za zdravljenje zvinov, izpahov, poškodb mišic, artritisa, bursitisa, perifernih vaskularnih bolezni, bolečin v mišicah. Za konec še nekaj napotkov predno se odpravite v savno. Nekih pravil, kako se je treba obnašati, oziroma drugače rečeno savnati, ni. Obstajajo pa napotki, ki jih je priporočljivo se držati. Eden glavnih je ta, da je potrebno prisluhniti samemu sebi in slediti svojim notranjim vzgibom. Pred vstopom v savno si na kožo in lase ne nanašajte nobenih krem ali drugih kozmetičnih pripomočkov. Poleg tega pa pustite zunaj savne tudi vaše vsakdanje skrbi in težave. Preden vstopite v savno, pojdite pod tuš. V savno vstopite sproščeni in se v njej prepustite. Ko končate, pojdite zopet pod tuš. Počite in šele ko boste povsem nehali se potiti se oblecite in popijte kaj osvežilnega. Naj bo savna vaš užitek! Mojca Polc