Pliometriko, način treninga z vajami za moč, sestavljajo poskoki, odskoki in preskoki čez različne ovire ter drugo poskočno gibanje. Eksplozija energije med poskoki pospeši bitje srca, med tako intenzivno vadbo pa se porabi tudi več kalorij in izboljša mišični tonus. Poskusite tole: iz počepa eksplozivno skočite navzgor in razširite noge. Ali pa poskusite poskok iz visokega počepa, iz katerega se sunkovito poženete navzgor kar se da visoko, telo pa popolnoma vzravnate. Pri doskoku na rahlo pokrčite kolena, da omilite udarec. S pliometričnimi poskoki boste brez dvigovanja uteži okrepili mišice in preprečili osteoporozo, vadba pa ni priporočljiva za ljudi s preveliko telesno težo, s poškodovanimi koleni in sklepi ali poškodovano hrbtenico.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Pliometriko | pliometriko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| način | način | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| treninga | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| vajami | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| moč | moč | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| sestavljajo | sestavljati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| poskoki | poskok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| odskoki | odskok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| preskoki | preskok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| čez | čez | predlog; tožilnik |
| različne | različen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| ovire | ovira | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| drugo | drug | zaimkovni števnik; besedni zapis, srednji spol, ednina, tožilnik |
| poskočno | poskočen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| gibanje | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Eksplozija | eksplozija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| poskoki | poskok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| pospeši | pospešiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| bitje | bitje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| srca | srce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| intenzivno | intenzivno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| porabi | porabiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| tudi | tudi | členek |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| izboljša | izboljšati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| mišični | mišičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| tonus | tonus | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Poskusite | poskusiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| tole | tale | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| počepa | počep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| eksplozivno | eksplozivno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| skočite | skočiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| navzgor | navzgor | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| razširite | razširiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| noge | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| Ali | ali | priredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| poskusite | poskusiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| poskok | poskok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| visokega | visok | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| počepa | počep | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| katerega | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| sunkovito | sunkovito | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| poženete | pognati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| navzgor | navzgor | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kar | kar | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| da | dati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| visoko | visoko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| popolnoma | popolnoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vzravnate | vzravnati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| doskoku | doskok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| rahlo | rahlo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pokrčite | pokrčiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| kolena | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| da | da | podredni veznik |
| omilite | omiliti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| udarec | udarec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| S | z | predlog; orodnik |
| pliometričnimi | pliometričen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| poskoki | poskok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| dvigovanja | dvigovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| uteži | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| okrepili | okrepiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| preprečili | preprečiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| osteoporozo | osteoporoza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| ni | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, zanikani |
| priporočljiva | priporočljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| ljudi | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| preveliko | prevelik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| telesno | telesen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| poškodovanimi | poškodovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, orodnik |
| koleni | koleno | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| sklepi | sklep | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| poškodovano | poškodovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| hrbtenico | hrbtenica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |