- Pri vaji dvig trupa (priteg k prsim) in potisk z nogami vaji izvajajte po sistemu spuščanja bremena. Sprva uporabite težo, s katero boste izvedli od 6-8 ponovitev, neposredno za tem brez počitka zmanjšajte težo bremena za 20 do 30 % in izvedite toliko ponovitev, kolikor jih lahko.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Pri | pri | predlog; mestnik |
| vaji | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| dvig | dvig | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| trupa | trup | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| priteg | priteg | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| k | k | predlog; dajalnik |
| prsim | prsi | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, dajalnik |
| in | in | priredni veznik |
| potisk | potisk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| nogami | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| vaji | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| izvajajte | izvajati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| po | po | predlog; mestnik |
| sistemu | sistem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| spuščanja | spuščanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| bremena | breme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Sprva | sprva | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uporabite | uporabiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| katero | kateri | vprašalni zaimek; ženski spol, ednina, orodnik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| izvedli | izvesti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| od | od | predlog; rodilnik |
| 6 | 6 | glavni števnik; arabski zapis |
| 8 | 8 | glavni števnik; arabski zapis |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| neposredno | neposredno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| za | za | predlog; orodnik |
| tem | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, orodnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| počitka | počitek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| zmanjšajte | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| težo | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| bremena | breme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| 20 | 20 | glavni števnik; arabski zapis |
| do | do | predlog; rodilnik |
| 30 | 30 | glavni števnik; arabski zapis |
| in | in | priredni veznik |
| izvedite | izvedeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| toliko | toliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| kolikor | kolikor | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |