Utežna strategija 3: Časovna zanka. Opravite štiri kroge vseh vaj z eno samo serijo, pri čemer opravite v vsaki vaji toliko ponovitev, kolikor jih največ zmorete v 60 sekundah. Vaje opravljajte s 60 odstotki največje možne teže, ki jo lahko naenkrat dvignete. Vaš cilj je, da na vsakem naslednjem treningu povečate število ponovitev v serijah. Med krogi počivajte 30 sekund.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Utežna | utežen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| strategija | strategija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| Časovna | časoven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zanka | zanka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Opravite | opraviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| štiri | štirje | glavni števnik; besedni zapis, moški spol, množina, tožilnik |
| kroge | krog | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; ženski spol, množina, rodilnik |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| eno | en | zaimkovni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, orodnik |
| samo | sam | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, orodnik |
| serijo | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| čemer | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, mestnik |
| opravite | opraviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| vsaki | vsak | celostni zaimek; ženski spol, ednina, mestnik |
| vaji | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| toliko | toliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| kolikor | kolikor | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| največ | največ | splošni prislov; presežnik |
| zmorete | zmoči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| 60 | 60 | glavni števnik; arabski zapis |
| sekundah | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| opravljajte | opravljati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| s | z | predlog; orodnik |
| 60 | 60 | glavni števnik; arabski zapis |
| odstotki | odstotek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| največje | velik | splošni pridevnik; presežnik, ženski spol, ednina, rodilnik |
| možne | možen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| teže | teža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| naenkrat | naenkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dvignete | dvigniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| Vaš | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, moški spol, ednina, imenovalnik, množina svojine |
| cilj | cilj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| na | na | predlog; mestnik |
| vsakem | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, mestnik |
| naslednjem | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| treningu | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| povečate | povečati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| število | število | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| ponovitev | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| serijah | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Med | med | predlog; orodnik |
| krogi | krog | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| počivajte | počivati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 30 | 30 | glavni števnik; arabski zapis |
| sekund | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |