V njegovem laboratoriju in raziskovalni kliniki dobijo vrhunski športniki enake nasvete kot običajni zdravi mladi ljudje, ki jih muči le to, da preveč časa preživijo na stolih: hrbtenica je najmočnejša, če je v nevtralnem položaju, če je vseh 33 vretenc s povezovalnimi ploščicami v obliki položne črke S. Spoštujte svoj S, da boste lahko z ledveno krivino nosili težo glave v težišču telesa in hrbtenica vam bo hvaležna. Če imate sedeče delo, dr. McGill pravi, da boste svoj čas za vadbo najbolje izkoristili tako, da boste začeli pametneje uriti svoj hrbet, in to čimprej, dokler je še zdrav. “Zelo težko je motivirati zdrave ljudi,” pravi dr. McGill. “Ko pa se enkrat poškodujejo, me zelo pozorno poslušajo.”