Pravilna prehrana telesu ne daje le dovolj kalorij, pač pa tudi vse hranilne snovi, potrebne za učinkovito presnovo, in to brez presežkov, pospeševalcev bolezni. In kakšna naj bi bila »zdravilna prehrana«? Skušajte uživati manj kalorij, zato iz prehrane izločite mastna živila, svoje najljubše jedi pa pripravljajte z manj maščobe. Sem in tja se odločite tudi za post in tako imenovano omejevalno hujšanje. Čim bolj zmanjšajte količino nasičenih maščob: jejte manj živil živalskega izvora in se izogibajte živilom, ki vsebujejo palmovo ali kokosovo olje (obe vsebujeta veliko nasičenih maščobnih kislin), margarino, rastlinsko mast, delno hidrogenirana olja in navadne vrste tekočega rastlinskega olja. Za kuho ne uporabljajte polinenasičenega olja, pač pa le kakovostno oljčno olje. Povečajte porabo maščobnih kislin omega-3: jejte več pravih vrst rib (tuna, losos, skuše, sardele, postrvi, jeseter …) ali pa živilom dodajajte konopljino ali laneno olje oziroma moko. Jejte manj beljakovin. Živalske beljakovine poskusite nadomestiti z ribami in izdelki iz soje. Jejte več vsakovrstnega sadja in zelenjave ter več polnozrnatih žit in izdelkov iz njih. Izbiraj-
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Pravilna | pravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| prehrana | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| telesu | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| ne | ne | členek |
| daje | dajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| le | le | členek |
| dovolj | dovolj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| pač | pač | členek |
| pa | pa | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hranilne | hranilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| snovi | snov | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| potrebne | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| učinkovito | učinkovit | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| presnovo | presnova | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| presežkov | presežek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| pospeševalcev | pospeševalec | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| bolezni | bolezen | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| In | in | priredni veznik |
| kakšna | kakšen | vprašalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| bila | biti | pomožni glagol; deležnik, ednina, ženski spol |
| zdravilna | zdravilen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| prehrana | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Skušajte | skušati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| uživati | uživati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| kalorij | kalorija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| zato | zato | priredni veznik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| prehrane | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| izločite | izločiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| mastna | masten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, tožilnik |
| živila | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| svoje | svoj | povratni zaimek; ženski spol, množina, tožilnik |
| najljubše | ljub | splošni pridevnik; presežnik, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| jedi | jed | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| pripravljajte | pripravljati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| maščobe | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Sem | sem | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| tja | tja | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| odločite | odločiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| za | za | predlog; tožilnik |
| post | post | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| imenovano | imenovan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| omejevalno | omejevalen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| hujšanje | hujšanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Čim | čim | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| zmanjšajte | zmanjšati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| količino | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| nasičenih | nasičen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| maščob | maščoba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| jejte | jesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| živil | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| živalskega | živalski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| izvora | izvor | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| izogibajte | izogibati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| živilom | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| vsebujejo | vsebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| palmovo | palmov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| kokosovo | kokosov | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| olje | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| obe | oba | celostni zaimek; ženski spol, dvojina, tožilnik |
| vsebujeta | vsebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, dvojina |
| veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nasičenih | nasičen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| maščobnih | maščoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| kislin | kislina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| margarino | margarina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| rastlinsko | rastlinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| mast | mast | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| delno | delno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| hidrogenirana | hidrogeniran | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, množina, tožilnik |
| olja | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| navadne | navaden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| vrste | vrsta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| tekočega | tekoč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| rastlinskega | rastlinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| olja | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| kuho | kuha | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ne | ne | členek |
| uporabljajte | uporabljati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| polinenasičenega | polinenasičen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| olja | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| pač | pač | členek |
| pa | pa | priredni veznik |
| le | le | členek |
| kakovostno | kakovostno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| oljčno | oljčen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| olje | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Povečajte | povečati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| porabo | poraba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| maščobnih | maščoben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| kislin | kislina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| omega | omega | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 3 | 3 | glavni števnik; arabski zapis |
| jejte | jesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| pravih | pravi | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| vrst | vrsta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| rib | riba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| tuna | tuna | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| losos | losos | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| skuše | skuša | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| sardele | sardela | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| postrvi | postrv | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| jeseter | jeseter | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| živilom | živilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| dodajajte | dodajati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| konopljino | konopljin | svojilni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| laneno | lanen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| olje | olje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| oziroma | oziroma | priredni veznik |
| moko | moka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Jejte | jesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| manj | manj | splošni prislov; primernik |
| beljakovin | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Živalske | živalski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| beljakovine | beljakovina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| poskusite | poskusiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| nadomestiti | nadomestiti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| ribami | riba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| in | in | priredni veznik |
| izdelki | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| soje | soja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Jejte | jesti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| več | več | členek |
| vsakovrstnega | vsakovrsten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| sadja | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| zelenjave | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| polnozrnatih | polnozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| žit | žito | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| izdelkov | izdelek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| njih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, rodilnik |
| Izbiraj | izbirati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, ednina |