Prehrana naj bo pred spanjem le zmerna. Preveliki obroki vzpodbujajo organizem k povečani aktivnosti in nemiru. Če že jemo, zaužijmo nekaj, kar povečuje količino serotonina v možganih. Ta je pomemben za spanec in se nahaja na primer v bananah. Lahko zaužijemo tudi hrano, ki vsebuje večje količine aminokisline L-triptofana. Tudi ta umirja možgane. Veliko jo je v mleku ali tunini. Pred spanjem pa se odsvetuje pitje alkohola, saj alkohol in povečana količina tekočine povečujeta diurezo in vzpodbujata nemir. Vzpodbuja pa tudi nastanek nočne apnoe in smrčanje.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Prehrana | prehrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| naj | naj | členek |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| spanjem | spanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| le | le | členek |
| zmerna | zmeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Preveliki | prevelik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| obroki | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| vzpodbujajo | vzpodbujati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| organizem | organizem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| k | k | predlog; dajalnik |
| povečani | povečan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, dajalnik |
| aktivnosti | aktivnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, dajalnik |
| in | in | priredni veznik |
| nemiru | nemir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| Če | če | podredni veznik |
| že | že | členek |
| jemo | jesti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| zaužijmo | zaužiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 1. oseba, množina |
| nekaj | nekaj | nedoločni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| povečuje | povečevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| količino | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| serotonina | serotonin | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| možganih | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| Ta | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pomemben | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| za | za | predlog; tožilnik |
| spanec | spanec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| nahaja | nahajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; mestnik |
| bananah | banana | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, mestnik |
| Lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zaužijemo | zaužiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| hrano | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| vsebuje | vsebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| večje | velik | splošni pridevnik; primernik, ženski spol, ednina, rodilnik |
| količine | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| aminokisline | aminokislina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| L | L | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| triptofana | triptofan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Tudi | tudi | členek |
| ta | ta | kazalni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| umirja | umirjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| možgane | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| Veliko | veliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| mleku | mleko | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| tunini | tunina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| Pred | pred | predlog; orodnik |
| spanjem | spanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| odsvetuje | odsvetovati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| pitje | pitje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| alkohola | alkohol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| alkohol | alkohol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| povečana | povečan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| količina | količina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| tekočine | tekočina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| povečujeta | povečevati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, dvojina |
| diurezo | diureza | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| vzpodbujata | vzpodbujati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, dvojina |
| nemir | nemir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Vzpodbuja | vzpodbujati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| pa | pa | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| nastanek | nastanek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| nočne | nočen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| apnoe | apnoa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| smrčanje | smrčanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |