Zgornjo vajo lahko izvajate, ko ste sami doma pa tudi ko na primer v bolnišnici sedite ob postelji umirajočega človeka. Osredotočite se na svoje dihanje, dihajte vse globlje in globlje, in z vsakim izdihom iztisnite vse več lastne napetosti, strahov in skrbi. Nekajkrat ponovite naslednje stavke:
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Zgornjo | zgornji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, tožilnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izvajate | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| ko | ko | podredni veznik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| sami | sam | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| doma | doma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| tudi | tudi | členek |
| ko | ko | podredni veznik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; mestnik |
| bolnišnici | bolnišnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| sedite | sedeti | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ob | ob | predlog; mestnik |
| postelji | postelja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| umirajočega | umirajoč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| človeka | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Osredotočite | osredotočiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| na | na | predlog; tožilnik |
| svoje | svoj | povratni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| dihajte | dihati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| globlje | globoko | splošni prislov; primernik |
| in | in | priredni veznik |
| globlje | globoko | splošni prislov; primernik |
| in | in | priredni veznik |
| z | z | predlog; orodnik |
| vsakim | vsak | celostni zaimek; moški spol, ednina, orodnik |
| izdihom | izdih | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| iztisnite | iztisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| vse | vse | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| več | več | splošni prislov; primernik |
| lastne | lasten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| napetosti | napetost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| strahov | strah | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| skrbi | skrbeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Nekajkrat | nekajkrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ponovite | ponoviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| naslednje | naslednji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, rodilnik |
| stavke | stavka | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |