Smrčanje je približno desetkrat pogostejše med moškimi kot ženskami. Deloma je vzrok temu bolj izraženo kopičenje odvečnega tkiva v žrelu pri moških, ki z leti postane ohlapnejše, ter nalaganje maščevja v predelu ramen in vratu. So pa na splošno smrčanju bolj izpostavljeni debeli ljudje, kadilci, ljudje, ki uživajo večje količine alkohola in nekaterih zdravil. Neredko pa ta problem pesti tudi športnike, otroke s povečanimi mandlji in polipi v nosu ter nosečnice s preeklampsijo. Predstavljamo nekaj nasvetov za samopomoč; če ste pretežki, shujšajte in bodite telesno aktivni, vzravnajte vrat med spanjem, poskusite spati na boku, izogibajte se uspavalnim tabletam in mišičnim relaksantom, prenehajte kaditi in se izogibajte pitju alkohola vsaj štiri ure in obilni hrani vsaj tri ure pred spanjem; proti zamašenosti nosu si lahko pomagate s kapljicami fiziološke raztopine, uporabite lahko tudi poseben obliž, najdete ga v lekarnah, ki razširi nosnice in omogoča, da pride v telo več zraka. Kirurški posegi pridejo v poštev, kadar se vsi drugi ukrepi izkažejo za neuspešne.