Z nadprijemom v širini ramen primite drog in ga pridržite v višini ramen. Rahlo počepnite [A], nato pa se odrinite navzgor in potisnite drog nad glavo [B]. Spustite utež v začetni položaj. Naredite tri serije z osmimi ponovitvami, med serijami pa počivajte 90 sekund.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Z | z | predlog; orodnik |
| nadprijemom | nadprijem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| širini | širina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| primite | prijeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| drog | drog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| ga | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| pridržite | pridržati | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| v | v | predlog; mestnik |
| višini | višina | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| Rahlo | rahlo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| počepnite | počepniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| A | a | priredni veznik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pa | pa | priredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| odrinite | odriniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| navzgor | navzgor | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| potisnite | potisniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| drog | drog | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| nad | nad | predlog; tožilnik |
| glavo | glava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| B | B | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| Spustite | spustiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| utež | utež | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| začetni | začeten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=da |
| položaj | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Naredite | narediti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, imenovalnik |
| serije | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| z | z | predlog; orodnik |
| osmimi | osem | glavni števnik; besedni zapis, množina, orodnik |
| ponovitvami | ponovitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| serijami | serija | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| počivajte | počivati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| 90 | 90 | glavni števnik; arabski zapis |
| sekund | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |