Vaje lahko delamo sede ali leže. Potrebujemo navaden stol brez stranskih naslonjal ali pa posteljo. Trikrat na dan opravimo vajo, ki traja nekaj minut. Dobro je, da imamo pri izvajanju vaj mir, saj je potrebna dobra koncentracija. Če smo v življenju ponavadi usmerjeni na zunanje dogodke, se pri avtogenem treningu trudimo, da usmerimo pozornost na notranje dogajanje. Naša pozornost je usmerjena v dihanje in delovanje srca. Vsaka vaja nam prinese kanček pravega miru. Telo se med vajo spreminja in umirja. Bitje srca se upočasni, krvni pritisk se nekoliko zniža. Dihanje postane bolj globoko in upočasnjeno. Dokazano je, da so tudi možganski valovi med vajo upočasnjeni. Namesto hitrih in neenakomernih možganskih valov opažamo bolj počasne in enakomerne; to je dokaz, da se tudi procesi v možganih umirjajo, kar pomeni, da se v človeku res nekaj dogaja. Umirjanje čustvenih napetosti postane ne le privid ali samoprevara, pač pa gre za resnične spremembe.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| delamo | delati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| sede | sesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ali | ali | priredni veznik |
| leže | leči | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Potrebujemo | potrebovati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| navaden | navaden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| stol | stol | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| brez | brez | predlog; rodilnik |
| stranskih | stranski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| naslonjal | naslonjalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| posteljo | postelja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Trikrat | trikrat | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| na | na | predlog; tožilnik |
| dan | dan | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| opravimo | opraviti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| traja | trajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| minut | minuta | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Dobro | dobro | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| imamo | imeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| izvajanju | izvajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| vaj | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| mir | mir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| saj | saj | priredni veznik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| potrebna | potreben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| dobra | dober | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| koncentracija | koncentracija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Če | če | podredni veznik |
| smo | biti | pomožni glagol; sedanjik, 1. oseba, množina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| življenju | življenje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| ponavadi | ponavadi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| usmerjeni | usmerjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| zunanje | zunanji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, tožilnik |
| dogodke | dogodek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, tožilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| pri | pri | predlog; mestnik |
| avtogenem | avtogen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, mestnik |
| treningu | trening | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| trudimo | truditi | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| usmerimo | usmeriti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| pozornost | pozornost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| notranje | notranji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| dogajanje | dogajanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Naša | naš | svojilni zaimek; 1. oseba, ženski spol, ednina, imenovalnik, množina svojine |
| pozornost | pozornost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| usmerjena | usmerjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| v | v | predlog; tožilnik |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| delovanje | delovanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| srca | srce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| Vsaka | vsak | celostni zaimek; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vaja | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| nam | jaz | osebni zaimek; 1. oseba, množina, dajalnik |
| prinese | prinesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| kanček | kanček | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| pravega | pravi | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, rodilnik |
| miru | mir | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| Telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| med | med | predlog; orodnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| spreminja | spreminjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| in | in | priredni veznik |
| umirja | umirjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Bitje | bitje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| srca | srce | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| upočasni | upočasniti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| krvni | krven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=da |
| pritisk | pritisk | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| nekoliko | nekoliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| zniža | znižati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| postane | postati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| globoko | globoko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| upočasnjeno | upočasnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Dokazano | dokazano | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| možganski | možganski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| valovi | val | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| upočasnjeni | upočasnjen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| Namesto | namesto | predlog; rodilnik |
| hitrih | hiter | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| neenakomernih | neenakomeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| možganskih | možganski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, rodilnik |
| valov | val | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| opažamo | opažati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| bolj | bolj | splošni prislov; primernik |
| počasne | počasen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| enakomerne | enakomeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| to | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| dokaz | dokaz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| tudi | tudi | členek |
| procesi | proces | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, imenovalnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| možganih | možgani | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| umirjajo | umirjati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| kar | kar | oziralni zaimek; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| pomeni | pomeniti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| v | v | predlog; mestnik |
| človeku | človek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| res | res | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dogaja | dogajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| Umirjanje | umirjanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| čustvenih | čustven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| napetosti | napetost | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| postane | postati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| ne | ne | členek |
| le | le | členek |
| privid | privid | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| samoprevara | samoprevara | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pač | pač | členek |
| pa | pa | priredni veznik |
| gre | iti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| za | za | predlog; tožilnik |
| resnične | resničen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, tožilnik |
| spremembe | sprememba | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |