Različne tehnike sproščanja vam bodo pomagale obvladati stres. Za sprostitev telesa in misli se lahko uležete ali udobno usedete. Zaprite oči, večkrat počasi in globoko vdihnite ter postopoma izdihnite. Z nogami se uprite ob tla ali ob oporo in napnite mišice stopal ter prstov nog, v položaju vztrajajte tri sekunde, nato mišice sprostite. Vajo ponovite z mišicami nog, trebuha, ramen in rok. Pomislite na nekaj sproščujočega, na primer ležanje v travi v senci krošnje velikega drevesa, na rahel vetrič, ki boža vaš obraz, listje pa skoraj neslišno šelesti in vaše misli plavajo. Privoščite si masažo ali pa koga od prijateljev zaprosite, da vam zmasira vrat in ramena.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Različne | različen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| tehnike | tehnika | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| sproščanja | sproščanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| pomagale | pomagati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, množina, ženski spol |
| obvladati | obvladati | glavni glagol; dvovidski, nedoločnik |
| stres | stres | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Za | za | predlog; tožilnik |
| sprostitev | sprostitev | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| misli | misel | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| uležete | uleči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| ali | ali | priredni veznik |
| udobno | udobno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| usedete | usesti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| Zaprite | zapreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| oči | oči | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| večkrat | večkrat | splošni prislov; primernik |
| počasi | počasi | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| globoko | globoko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| vdihnite | vdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ter | ter | priredni veznik |
| postopoma | postopoma | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| izdihnite | izdihniti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| Z | z | predlog; orodnik |
| nogami | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| uprite | upreti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| ob | ob | predlog; tožilnik |
| tla | tla | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| ob | ob | predlog; tožilnik |
| oporo | opora | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| in | in | priredni veznik |
| napnite | napeti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| stopal | stopalo | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| ter | ter | priredni veznik |
| prstov | prst | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| nog | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| položaju | položaj | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| vztrajajte | vztrajati | glavni glagol; nedovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| sekunde | sekunda | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| nato | nato | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| mišice | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| sprostite | sprostiti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| Vajo | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ponovite | ponoviti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| mišicami | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, orodnik |
| nog | noga | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| trebuha | trebuh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ramen | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| rok | roka | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| Pomislite | pomisliti | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| na | na | predlog; tožilnik |
| nekaj | nekaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| sproščujočega | sproščujoč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| primer | primer | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ležanje | ležanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| travi | trava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| v | v | predlog; mestnik |
| senci | senca | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| krošnje | krošnja | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| velikega | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, rodilnik |
| drevesa | drevo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| rahel | rahel | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| vetrič | vetrič | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ki | ki | podredni veznik |
| boža | božati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| vaš | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, moški spol, ednina, imenovalnik, množina svojine |
| obraz | obraz | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| listje | listje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| skoraj | skoraj | členek |
| neslišno | neslišno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| šelesti | šelesteti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| in | in | priredni veznik |
| vaše | vaš | svojilni zaimek; 2. oseba, ženski spol, ednina, rodilnik, množina svojine |
| misli | misel | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| plavajo | plavati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| Privoščite | privoščiti | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 2. oseba, množina |
| si | se | povratni zaimek; dajalnik, klitična naslonskost |
| masažo | masaža | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| pa | pa | priredni veznik |
| koga | kdo | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| od | od | predlog; rodilnik |
| prijateljev | prijatelj | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| zaprosite | zaprositi | glavni glagol; dovršni, velelnik, 2. oseba, množina |
| da | da | podredni veznik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| zmasira | zmasirati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| vrat | vrat | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| in | in | priredni veznik |
| ramena | rame | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, tožilnik |