Koristne vlaknine so v sveži, posušeni ali kuhani zelenjavi in sadju, otrobih, zrnju in semenih. Priporočljivo je uživati črn grobozrnat kruh, kruh s semeni, jogurt z dodatki otrobov ali jogurt, v katerega primešate laneno seme. Znano je, da "poženejo" tudi suhe slive in fige, mnogim pa pomaga kivi ali kaki. Zanesljivo rastlinsko zdravilo proti zaprtju je zelnica.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Koristne | koristen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| vlaknine | vlaknina | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| so | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| v | v | predlog; mestnik |
| sveži | svež | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| posušeni | posušen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| kuhani | kuhan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, imenovalnik |
| zelenjavi | zelenjava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| sadju | sadje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| otrobih | otrobi | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| zrnju | zrnj | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| in | in | priredni veznik |
| semenih | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, mestnik |
| Priporočljivo | priporočljivo | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| uživati | uživati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| črn | črn | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| grobozrnat | grobozrnat | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, tožilnik, določnost=ne |
| kruh | kruh | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| kruh | kruh | samostalnik, lastno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| s | z | predlog; orodnik |
| semeni | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, množina, orodnik |
| jogurt | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| z | z | predlog; orodnik |
| dodatki | dodatek | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| otrobov | otrobi | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, rodilnik |
| ali | ali | priredni veznik |
| jogurt | jogurt | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| v | v | predlog; tožilnik |
| katerega | kateri | vprašalni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| primešate | primešati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| laneno | laneno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| seme | seme | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| Znano | znan | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| da | da | podredni veznik |
| poženejo | pognati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| tudi | tudi | členek |
| suhe | suh | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, imenovalnik |
| slive | sliva | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| in | in | priredni veznik |
| fige | figa | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| mnogim | mnog | nedoločni zaimek; moški spol, množina, dajalnik |
| pa | pa | priredni veznik |
| pomaga | pomagati | glavni glagol; dvovidski, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| kivi | kivi | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| ali | ali | priredni veznik |
| kaki | kaki | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| Zanesljivo | zanesljiv | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| rastlinsko | rastlinski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| zdravilo | zdravilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| proti | proti | predlog; dajalnik |
| zaprtju | zaprtje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, mestnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zelnica | zelnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |